L-tirozinas yra aminorūgštis, randama maiste, kuri metabolizuojama gaminant katecholaminus, tokius kaip dopaminas (DA) ir norepinefrinas (NE). L-tirozinas taip pat naudojamas skydliaukės hormonų gamybai. L-tirozinas dažnai vartojamas kaip papildas, padedantis padidinti katecholaminų kiekį, sumažėjusį streso ar sunkumų metu. Jis vartojamas kaip laisvos formos aminorūgščių papildas, dažniausiai vienas arba kaip svorio metimo ar prieš treniruotes skirtų papildų […]
Vis labiau populiarėja protarpinis badavimas – griežtas valgymo grafikas, siekiant numesti svorio. Tačiau ar tai tikrai gali padėti? „Naujausi tyrimai parodė, kad protarpinis badavimas, palyginti su tradicine kalorijų ribojimo dieta, turi panašią naudą ar net nedidelį pranašumą lieknėjant, – sako Harvardo T. H. Čano visuomenės sveikatos mokyklos mitybos ir epidemiologijos profesorius daktaras Frenkas Hu (Frank […]
Kai kitą kartą į burną įsidėsite kramtomosios gumos be cukraus, pažvelkite į sudedamųjų dalių sąrašą: Tikėtina, kad pamatysite sudedamąją dalį, vadinamą ksilitoliu. Tai cukraus alkoholis, kuris skoniu prilygsta saldžiam cukrui, tačiau turi mažiau kalorijų ir nežymų poveikį cukraus kiekiui kraujyje ir insulinui. Dėl šios priežasties ksilitolis naudojamas daugybėje becukrių gumų, saldainių, kepinių ir cukriniu diabetu […]
Vitaminai D ir K2 yra du esminiai riebaluose tirpūs vitaminai, kurie atlieka svarbias funkcijas organizme, ypač kai kalbame apie kaulų ir širdies sveikatą. Pastaruoju metu vis daugiau dėmesio skiriama jų sąveikai, nes moksliniai tyrimai rodo, kad šie du vitaminai papildo vienas kitą ir veikia kartu, užtikrindami optimalų kalcio metabolizmą bei apsaugą nuo potencialiai pavojingų būklių, […]
Iš gamintojų, kurie tiekia Ašvagandos papildus, tik keli patys augina, gamina ir apdoroja Ašvagandą nuo pradžios iki pabaigos, užtikrindami pilną tiekimo grandinės kontrolę. Šie gamintojai yra vertinami dėl savo kokybės kontrolės ir garantijų, kad jų produktuose naudojama Ašvaganda atitinka aukštus standartus. Jei iš šių kelių gamintojų reikėtų išsirinkti tik vieną? KSM-66 Ashwagandha yra laikoma Ašvaganda […]
Alfa lipoinė rūgštis yra organizmo gaminamas antioksidantas. Jos yra kiekvienoje ląstelėje, kur ji padeda gliukozę paversti energija. Antioksidantai veikia laisvuosius radikalus. Laisvieji radikalai sukelia kenksmingas chemines reakcijas, kurios gali pažeisti ląsteles ir apsunkinti organizmo kovą su infekcijomis. Jie taip pat pažeidžia organus ir audinius. Kiti antioksidantai veikia tik vandenyje (pvz., vitaminas C) arba riebaluose (pvz., […]
Vyrams senstant testosterono kiekis natūraliai mažėja, o tai kai kuriems gali sukelti nepageidaujamų simptomų. Tačiau sveikos gyvensenos įpročiai gali padėti pagerinti arba palaikyti testosterono lygį. KAS YRA TESTOSTERONAS IR KĄ JIS DARO? Testosteronas yra hormonas, kuris daugiausia gaminamas sėklidėse. Jis atlieka esminį vaidmenį vyrų vystymuisi ir savybėms, daro įtaką raumenų masei, kaulų tankiui ir lytiniam […]
Natokinazė yra natūralus fermentas, esantis natto – japoniškame sojos maiste. Fermentą natto fermentacijos proceso metu gamina specifinė bakterija Bacillus subtilis. Didelis natto vartojimas siejamas su ilgesne vidutine Japonijos gyventojų gyvenimo trukme ir mažesniu lėtinių ligų skaičiumi. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurių mityboje gausu natto, rečiau miršta nuo širdies ligų. Natto naudą sveikatai ir išskirtinį skonį […]
Knarkimas paprastai yra nekenksmingas, tačiau gali erzinti, ypač partnerį lovoje. Laimei, galima imtis priemonių šiai problemai sumažinti. Pradėkite nuo gyvenimo būdo pokyčių ir išbandykite paprastas priemones namuose. Tačiau jei knarkiate ir atsibundate gaudydami orą arba dieną dažnai jaučiatės mieguisti ar pavargę, greičiausiai sergate miego apnėja. Miego apnėja gali sukelti hipertenziją ir rimtesnių sveikatos problemų. Pasikonsultuokite […]
Nors protarpinis badavimas gali padėti numesti svorio, šią mitybos strategiją sunku išlaikyti, be to, ji turi tam tikrų trūkumų. Badavimas – arba sąmoningas nevalgymas – siekia senovės laikus, kai žmonės badavo tikėdamiesi išgydyti ligą arba dėl religinių priežasčių. Šiandien įvairios badavimo formos tebėra populiarios dėl jų galimos naudos sveikatai, įskaitant svorio mažinimą ir su širdimi […]