Aukštas kraujospūdis – viena pagrindinių priežasčių, didinančių riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, patirti insultą ar išsivystyti inkstų pažeidimams. Ši būklė dažnai klastinga: ilgą laiką nejuntama, tačiau tyliai žalojanti organizmą. Nors vaistai dažnai būtini ir veiksmingi, vis daugiau dėmesio sulaukia mitybos pokyčiai, galintys padėti sumažinti kraujospūdį ir kartais net sumažinti vaistų poreikį. Šiuolaikiniai mitybos tyrimai […]
Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiųjų riebalų tipas, kurio organizmas pats negali pasigaminti, todėl jų būtina gauti su maistu. Daugiausia omega-3 yra žuvyje, riešutuose ir kai kuriuose augaliniuose produktuose. Sužinokite, kodėl šie sveiki riebalai svarbūs sveikatai ir kaip jų tinkamai gauti. Omega-3 riebalų rūgščių nauda sveikatai Neleiskite savęs suklaidinti žodžiu „riebalai“. Omega-3 riebalų rūgštys yra reikalingos […]
Alkoholis daro didelę įtaką ne tik vidaus organams, bet ir odai. Net ir saikingas jo vartojimas gali sukelti įvairias odos problemas – nuo dehidratacijos ir paburkimo iki rimtesnių būklių, tokių kaip rožinė ar psoriazė. Reguliarus alkoholio vartojimas silpnina organizmo gebėjimą atsigauti, trikdo natūralius odos atsinaujinimo procesus ir netgi gali padidinti odos vėžio riziką. Geros naujienos […]
Kas yra kalorija? Kalorija – tai tiesiog šiluminės energijos vienetas. Ji apibrėžiama kaip šilumos kiekis, reikalingas 1 gramo vandens temperatūrai pakelti 1 laipsniu Celsijaus. Kalbant apie mitybą, kalorija yra matas, nurodantis, kiek energijos organizmui reikia tinkamam funkcionavimui. Kai kurie maisto produktai turi daugiau potencialios energijos nei kiti. Europoje žodžiai „kilokalorijos“ ir „kalorijos“ dažnai vartojami kaip […]
Mažai angliavandenių turinti mityba sulaukia vis daugiau dėmesio dėl savo naudos – nuo geresnio energijos lygio iki efektyvesnio svorio valdymo. Štai keletas praktinių būdų, kaip įtraukti mažai angliavandenių turinčius produktus į kasdienę mitybą. Kas yra „mažai angliavandenių“? Angliavandeniai – tai viena iš pagrindinių maistinių medžiagų, suteikiančių organizmui energijos. Jie randami tokiuose maisto produktuose kaip duona, […]
Apie tai, kaip uždegimas gali būti naudingas, žalingas ir neteisingai suprantamas. Įvairiuose naujienų šaltiniuose rasite informacijos, kad uždegimas yra viena iš pagrindinių mirties priežasčių visame pasaulyje. Širdies ligos, insultas, demencija ir vėžys – visos šios ligos siejamos su lėtiniu uždegimu. Ir tai tik trumpas sąrašas. Taigi, ką galite padaryti, kad sumažintumėte uždegimą savo organizme? Geras […]
Kraujas išmatose gali kelti nerimą, tačiau tai ne visada reiškia rimtą sveikatos būklę. Nepriklausomai nuo priežasties, pastebėjus kraują išmatose, reikia kreiptis į gydytoją, nes ankstyvas aptikimas ir gydymas gali duoti geresnių rezultatų, jei tai rimta liga. KAIP ATRODO KRAUJAS IŠMATOSE? Kraujas išmatose gali atrodyti įvairiai, o kraujo spalva dažnai padeda nustatyti kraujavimo šaltinį. Ryškiai raudonas […]
Kūno sudėtis – tai terminas, kurį dažnai naudoja gydytojai ir sveikatingumo bei sporto specialistai. Jis nurodo riebalų, kaulų ir raumenų procentinę dalį žmogaus kūne. Kūno sudėtis leidžia gydytojui geriau suprasti žmogaus fizinę sveikatą ir būklę nei vien kūno svoris. Gydytojas gali naudoti šią informaciją, kad daugiau sužinotų apie mitybą, sveikatos būklę ir ligų rizikas. Sporto […]
Viename dideliame kiaušinyje yra apie 6 gramai baltymų ir daug sveikų maistinių medžiagų, o vienas kiaušinis turi tik 70 kalorijų. Todėl jie yra geras pasirinkimas daugeliui žmonių. Deja, visuomenės informuotumas apie kiaušinius ir širdies sveikatą atsilieka nuo mokslinių tyrimų rezultatų. Mitybos pasaulyje kuklus vištos kiaušinis turi painią praeitį. Kiaušinių tryniuose yra cholesterolio, todėl kažkada atrodė […]
Perdirbtas maistas – tai bet koks maistas, kurio natūrali būsena pakeista. Tai gali būti maistas, kuris buvo tiesiog supjaustytas, pašildytas, pasterizuotas, konservuotas, virtas, užšaldytas, džiovintas, dehidratuotas, sumaišytas ar supakuotas. Taip pat tai gali būti maistas, į kurį pridėta konservantų, maistinių medžiagų, skonio, druskų, cukraus ar riebalų. Paprastai žmonės mano, kad perdirbtas maistas yra „blogas“. Nors […]