Jei kada nors bandėte išjudinti sustojusį žarnyną vaistinėje pirktomis priemonėmis ar stipriomis žolelių arbatomis, tikriausiai žinote tą jausmą: pilvo raižymas, spazmai, ūmus noras bėgti į tualetą ir pojūtis, kad žarnynas dirba ne natūraliai, o per prievartą. Dėl šio diskomforto dalis žmonių tokių priemonių atsisako ir kenčia toliau. Kiti ieško švelnesnių sprendimų, bet dažnai atsitrenkia į […]
Jei sekate sveikatingumo tendencijas, tikriausiai pastebėjote, kad ašvaganda šiuo metu išgyvena didžiulį populiarumo piką. Tačiau šių metų pavasarį pagrindinėje šio augalo tėvynėje – Indijoje – įvyko rimtas reguliacinis pokytis. Indijos maisto saugos tarnyba FSSAI, remdamasi Ayush (Ajurvedos) ministerijos pozicija, išplatino nurodymą maisto produktuose naudoti tik ašvagandos šaknis ir nenaudoti lapų ar jų ekstraktų. Vartotojui, kuris […]
Savo kasdienėje praktikoje pastebiu, kad aminorūgštys dažniausiai priskiriamos išskirtinai sporto mitybos kategorijai. Daugelis galvoja, kad šie junginiai reikalingi tik raumenų auginimui, todėl tie, kurie aktyviai nesportuoja, šiuos produktus tiesiog praleidžia. Tačiau tai tėra stereotipas, kurį dešimtmečiais formavo sporto papildų reklama. Jei žiūrėtume giliau, aminorūgštys yra medžiagos, būtinos kasdieniam viso kūno darbui: nuo imuninės sistemos ir […]
Savo kasdienėje praktikoje nuolat sulaukiu to paties klausimo iš klientų: „Mariau, kiek elementinio magnio yra tavo Herbavel Magnio + B6 komplekse?“ Kai atsakau, kad vienoje kapsulėje yra 125 mg elementinio magnio (iš bisglicinato, malato ir taurato formų), neretai išgirstu abejonę: „Ai, ne, man per mažai. Ieškau produkto, kur būtų bent 500 mg, o geriausia – […]
Alfa lipoinė rūgštis yra viena iš tų medžiagų, kurios papildų rinkoje dažnai pristatomos labai plačiai. Ji siejama su antioksidacine apsauga, gliukozės apykaita, nervų sistema, svorio kontrole, odos būkle ir senėjimo procesais. Dalis šių sąsajų turi pagrindo. Dalis labiau paremta bendru antioksidanto įvaizdžiu nei realiai stipriais įrodymais. Todėl alfa lipoinę rūgštį verta vertinti ne kaip dar […]
Viena iš temų, su kuria kartas nuo karto tenka susidurti, yra maisto papildų poveikio vertinimas. Papildai labai dažnai vertinami paprastai: vartoju, nejaučiu jokio poveikio, niekas nepasikeitė – vadinasi, neveikia. Arba priešingai – pagėriau kelias dienas, kažką pajutau, reiškia produktas geras. Tačiau realybėje viskas sudėtingiau. Čia persipina realus papildo veikimas, žmogaus lūkesčiai, placebo efektas ir labai […]
Kreatinas ilgą laiką buvo siejamas su sportu ir raumenimis. Tačiau pastaraisiais metais apie jį vis dažniau kalbama ir už sporto ribų – įskaitant ir vadinamąsias ilgaamžiškumo temas. Kreatinas – tai natūrali medžiaga, kurią organizmas pats gamina iš aminorūgščių ir taip pat gauna su maistu, daugiausia iš mėsos ir žuvies. Didžioji dalis kreatino kaupiasi raumenyse, tačiau […]
Pastaruoju metu pastebiu, kad informacinėje erdvėje vis dažniau atsiranda drąsios, tačiau neretai supaprastintos ar klaidingai interpretuojamos teorijos apie magnio vartojimą. Po vienos internetinės paskaitos į mane kreipėsi nemažai žmonių, pasimetusių tarp skirtingų patarimų. Dažniausiai kartojasi dvi idėjos: pirma – kad magnio paros dozė turėtų siekti net 10 mg kiekvienam kūno kilogramui antra – kad egzistuoja […]
Ašvaganda (lot. Withania somnifera) – tai augalas, šimtmečius naudojamas tradicinėje Indijos medicinoje – ajurvedoje. Šiandien jis plačiai naudojamas maisto papilduose ir dažniausiai siejamas su stresu, miego kokybe ir nervų sistemos veikla. Trumpai apie ašvagandą ašvaganda – augalas naudojamas ajurvedoje dažniausiai vartojama stresui mažinti ir miego kokybei gerinti klinikiniuose tyrimuose dažniausiai naudojamos 300–600 mg ekstrakto dozės […]
Selenas yra mineralas, aptinkamas dirvožemyje. Jo kiekis maiste priklauso nuo seleno koncentracijos dirvožemyje ir vandenyje, kuriame užauginti augalai ar gyvūnai. Nors organizmui jo reikia labai nedideliais kiekiais, selenas dalyvauja svarbiuose procesuose. Jis reikalingas: antioksidacinei apsaugai ir ląstelių apsaugojimui nuo oksidacinio streso, skydliaukės hormonų aktyvinimui ir jų apykaitai, normaliai imuninės sistemos veiklai, DNR sintezei ir ląstelių […]