Ar kartais jaučiatės taip, tarsi nuolat turėtumėte užkandžiauti, kad palaikytumėte energijos lygį? Nuo cukraus kiekio kraujyje priklauso daugybė sveikatos problemų. Nuolat aukštas cukraus kiekis kraujyje gali sumažinti jautrumą insulinui, sukelti hipoglikemiją, turėti įtakos svoriui, hormonų pusiausvyrai, nerimui, dėmesio koncentracijai, energijos svyravimams ir daugybei sveikatos sutrikimų. Kai valgome maistą, cukraus kiekis kraujyje padidėja, o kasa išskiria […]
Moringa oleifera yra augalas, kilęs iš šiaurės Indijos, kuris taip pat gali augti ir kitose atogrąžų ir subtropikų šalyse, pavyzdžiui, Azijoje ir Afrikoje. Liaudies medicinoje šio augalo lapai, žiedai, sėklos ir šaknys naudojami jau daugelį amžių. Tradiciškai moringa buvo naudojama kaip vaistas nuo tokių ligų, kaip: Diabetas Ilgai trunkantis uždegimas Bakterinės, virusinės ir grybelinės infekcijos […]
Anoreksija, bulimija ir persivalgymas nėra tik jaunų žmonių liga. Kas skatina ekstremalų elgesį su maistu bėgant dešimtmečiams? Kaip atrodo valgymo sutrikimas? Greičiausiai į galvą ateina jauna, liesa moteris, žingsniuojanti podiumu, o po drabužiais kyšo kaulai. Tačiau ir jos vyresnės seserys nėra apsaugotos nuo anoreksijos, bulimijos ir persivalgymo. Svorio kontrolės pastangos tampa pavojingesnės vis daugiau vidutinio […]
Į savo dieną įtraukdami daugiau sveikatai palankių įpročių galite išvengti lėtinio uždegimo ir išlikti sveikesni. Čiužinys, dantų šepetėlis ir vakarienė iš lašišos – iš pažiūros šie dalykai neturi daug bendro. Tačiau visi jie atspindi sveikos gyvensenos įpročius, padedančius kovoti su lėtiniu uždegimu – nuolatine imuninės sistemos būsena, kuri susijusi su daugeliu sveikatos problemų. Kuo daugiau […]
Mityba atlieka labai svarbų vaidmenį sveikatai, ne išimtis ir akys. Regėjimas laikomas vienu vertingiausių mūsų pojūčių ir yra svarbi sveiko ir produktyvaus gyvenimo būdo sudedamoji dalis. DAŽNIAUSIOS AKIŲ LIGOS Dažniausiai pasitaikančios akių ligos yra šios: Katarakta. Tai būklė, kai akies lęšiukas drumstėja ir neleidžia šviesai aiškiai patekti į akį. Katarakta yra viena iš pagrindinių regėjimo […]
Melatoninas yra būtinas geram miegui. Šį unikalų hormoną gamina smegenų viduryje esanti epifizės liauka ir jis veikia pagal saulės ritmą. Daugiau melatonino gaminama saulei nusileidus, o mažiau – saulei patekėjus. Mokslininkai teigia, kad melatonino įtraukimas į mitybą gali pagerinti miegą. Melatonino papildų vartojimas yra populiarus būdas padidinti natūralias melatonino atsargas organizme. Paprastai jie yra saugūs […]
Oksalatai, dar vadinami oksalo rūgštimi, yra natūralūs augalų junginiai. Mes juos valgome su maistu, be to, juos gamina ir mūsų organizmas. Lapiniai žalumynai, ankštiniai augalai ir kiti maisto produktai, kuriuose yra daug oksalatų, turi daug naudingų maistinių medžiagų. Tačiau oksalatai, patekę į organizmą, jungiasi su kalciu, todėl kai kuriems žmonėms gali padidinti inkstų akmenų riziką. […]
Akrilamidas yra cheminė medžiaga, susidaranti krakmolingus maisto produktus, pavyzdžiui, bulves ir duoną, apdorojant aukštoje temperatūroje (aukštesnėje nei 120 °C). Jis gali susidaryti, kai maisto produktai: Kepami Gruzdinami Kepami ant grotelių Skrudinami Akrilamido į maisto produktus sąmoningai nepridedama – jis yra natūralus šalutinis gaminimo proceso produktas ir visada buvo ir yra mūsų maiste. Jo randama įvairiuose […]
Kofeinas sukelia priklausomybę Kofeinas laikomas saugia medžiaga. Tai stimuliatorius, kuris sužadina smegenų nervines ląsteles. Kai kurie stimuliatoriai, pavyzdžiui, nikotinas, laikomi priklausomybę sukeliančiomis medžiagomis, tačiau nėra tikėtina, kad tapsite priklausomi nuo kofeino, jei jį vartosite saikingai. Tačiau jei kofeino vartojate reguliariai, galite jaustis nuo jo priklausomi. Be jo gali skaudėti galvą arba galite jausti nuovargį, sunkumą […]
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) paskelbė naujas gaires dėl necukrinių saldiklių (NSS), kuriose rekomenduojama nenaudoti NSS kūno svoriui kontroliuoti arba neužkrečiamųjų ligų rizikai mažinti. Rekomendacija grindžiama sisteminės turimų įrodymų apžvalgos išvadomis, iš kurių matyti, kad NSS vartojimas nesuteikia jokios ilgalaikės naudos mažinant kūno riebalų kiekį suaugusiesiems ar vaikams. Apžvalgos rezultatai taip pat rodo, kad ilgalaikis NSS […]