Kalcis ir Vitaminas D
Kaulas yra gyvas audinys, kuris nuolat yra (irti) ir atsinaujina. Per visą gyvenimą organizmas palaiko balansą tarp kaulų audinių praradimo ir naujų susidarymo. Didžiausią kaulų tankį (dydį i...
Kiek vaisių ir daržovių mums iš tikrųjų reikia?
Dažnai galite išgirsti kaip svarbu valgyti pakankamai vaisių ir daržovių ir kad vaisiai ir daržovės yra naudingi jūsų sveikatai. Bet kiek jų reikia suvalgyti vidutiniškai per dieną, kad gautu...
Kodėl krakmolingas maistas svarbus ir kokius produktus rinktis
Krakmolingas maistas yra svarbus energijos ir mitybos šaltinis ir sudaro sočios bei subalansuotos mitybos pagrindą. Krakmolas yra angliavandenių rūšis, susidedanti iš gliukozės molekulių. Gli...
Transriebalai: klausimai ir atsakymai apie transriebalus
Transriebalai arba transriebalų rūgštys yra nesočiosios riebalų rūgštys, gaunamos iš natūralių ar pramoninių šaltinių. Natūraliai transriebalų yra atrajojančių gyvūnų (karvių, avių, ožkų) riebaluose –...
Su nutukimu susijusios sveikatos problemos
Jei gydytojai jums sako, kad esate nutukęs, jie nesistengia jūsų priversti jaustis blogai. Jie naudoja konkretų medicininį terminą – nutukimas. Žodis „nutukimas“ reiškia pernelyg didelį rieba...
Ar valgote maistą, kuris kenkia jūsų mikrobiomai?
Žmonių, kurie valgo daug daržovių, skaidulų ir žuvies, žarnyne yra daugiau su uždegimais kovojančių bakterijų, tačiau greitojo maisto mėgėjai maitina uždegiminius procesus skatinančias bakterijas. Ta...
Kiek kalorijų jums reikia?
Nesvarbu ar bandote numesti svorio, priaugti svorio ar išlaikyti esamą svorį, galite norėti išsiaiškinti rekomenduojamą kalorijų kiekį per dieną atsižvelgiant į jūsų amžių, lytį ir aktyvumo l...
Virškinimui palanki mityba
Retkarčiais suvalgytas aliejuje skrudintas maistas ar išgertas per didelis alkoholio kiekis vargu ar sukels kažką daugiau nei trumpalaikius skrandžio sutrikimus. Tačiau piktnaudžiaujant per d...
Natūralūs toksinai maiste
Natūralūs toksinai yra toksiški junginiai, kuriuos natūraliai gamina gyvi organizmai. Šie toksinai nėra kenksmingi patiems organizmams, tačiau gali būti toksiški kitiems, įskaitant žmones. Šie chemini...
Sveika mityba
Sveika mityba padeda išvengti įvairių neužkrečiamųjų ligų ir sveikatos būklių. Tačiau padidėjusi perdirbtų maisto produktų gamyba, sparti urbanizacija ir besikeičiantis gyvenimo būdas paskatino naujus...