Kai kuriuose maisto produktuose, įskaitant tam tikrus vaisius, pavyzdžiui, ananasus, ir fermentuotus maisto produktus, pavyzdžiui, raugintus kopūstus, yra virškinimo fermentų, kurie gali būti naudingi virškinimui. Virškinimo sistemą sudaro daugybė organų. Šie organai priima maistą ir skysčius, kuriuos valgote, ir suskaido juos į paprastesnes formas, pvz., baltymus, angliavandenius, riebalus, vitaminus. Tuomet maistinės medžiagos plonąja žarna patenka […]
Pasak Mayo klinikos profilaktinės kardiologijos daktaro Stepheno Kopecky, „mityba šiuo metu yra pagrindinė ankstyvos mirties ir ankstyvų ligų priežastis JAV ir pasaulyje“. Be to, jis teigia, kad nors turint genų, lemiančių ligas, rizika susirgti padidėja 30-40 %, netinkamas gyvenimo būdas ligų riziką padidina 300-400 %. Maždaug prieš 20 metų mirčių priežastis pasaulyje pasikeitė iš infekcinių […]
Laktozės netoleravimas pasireiškia tada, kai suvalgius maisto, kurio sudėtyje yra laktozės – pieno produktuose esančio cukraus – pasireiškia simptomai, pavyzdžiui, pilvo skausmas. Šių simptomų galima išvengti valgant mažesnes maisto produktų, kuriuose yra laktozės, porcijas arba visiškai jų vengiant. PASITIKRINKITE, AR NETOLERUOJATE LAKTOZĖS Laktozės netoleravimo simptomai gali pasireikšti praėjus kelioms minutėms arba kelioms valandoms po to, […]
Nesvarbu, ar norite numesti svorio dėl ypatingos progos, ar tiesiog pagerinti savo sveikatą, svorio metimas yra dažnas tikslas. Norėdami nusistatyti realistiškus tikslus, galbūt norėsite sužinoti, koks yra sveikas svorio metimo rodiklis. Šiame straipsnyje pateikiami veiksniai, turintys įtakos tam, per kiek laiko galima numesti svorio. KAIP KRENTA SVORIS Svoris krenta, kai kasdien suvartojate mažiau kalorijų, nei […]
Svorio metimas ar jo palaikymas gali būti svarbi sveikos mitybos dalis, tačiau kas būtų, jei mitybos planas suteiktų daugiau naudos? Kas būtų, jei kelios mitybos korekcijos padėtų gyventi ilgiau ir sveikiau? Tokia yra mėlynosios zonos dietos prielaida, pagrįsta tyrimais apie kai kurių natūraliai ilgiausiai gyvenančių ir sveikiausių pasaulio žmonių įpročius. Ši dieta apima daugelį tų […]
Ankstesniuose tyrimuose buvo teigiama, kad vartojant daug itin perdirbtų maisto produktų gali būti pakenkta sveikatai. Du nauji tyrimai patvirtina šias išvadas ir pateikia daugiau įrodymų apie su tuo susijusią širdies ir kraujagyslių ligų ir mirtingumo dėl bet kokių kitų ligų riziką. Daugybė tyrimų rodo, kad didelis itin perdirbtų maisto produktų vartojimas susijęs su padidėjusia lėtinių […]
Odai reikia tinkamo maistinių medžiagų balanso, kad ji kokybiškai atliktų savo pagrindinį darbą – taptų barjeru, saugančiu likusią kūno dalį nuo išorinių veiksnių. Kad išlaikytumėte gerą odos išvaizdą, būklę ir savijautą – maitinkite ją iš vidaus. SVEIKI RIEBALAI Taip oda įgauna spindesio. Dėl per mažo riebalų kiekio mityboje oda gali tapti raukšlėta ir sausa. Daugiausia […]
Propolis (bičių pikis) yra dervinga vaško konsistencijos medžiaga, kurią bitės gamina maišydamos savo seiles su bičių vašku ir įvairių augalų bei medžių junginiais. Ja bitės užsandarina avilio plyšius, kad į avilį nepatektų kenkėjų. Propolis taip pat pasižymi antimikrobinėmis savybėmis ir gali apsaugoti bites nuo ligų sukėlėjų. Propolyje gausu flavonoidų, todėl jis nuo seno naudojamas kaip […]
Pasaulio gyventojai sensta, o gyvenimo trukmė ilgėja. Remiantis Jungtinių Tautų publikacija, vyresnių nei 65 metų žmonių procentinė dalis padidės nuo 9 % 2019 m. iki 16 % 2050 m. Ilgėjanti gyvenimo trukmė susijusi su didesniu sergamumu, neįgalumu ir priklausomumu. Sveikas senėjimas ir ilgesnis geros sveikatos periodas siejamas su sveikos gyvensenos, įskaitant sveiką ir subalansuotą mitybą, […]
Daugelį metų mokslininkai manė, kad aspartamas ir kiti vadinamieji nemaistiniai saldikliai neturi jokio poveikio žmogaus organizmui. Tačiau paskelbti nauji tyrimai rodo, kad šie cukraus pakaitalai gali pakeisti žarnyno mikrobiomą taip, kad tai gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje. ŽARNYNO REAKCIJA Prieš kelerius metus gydytojo imunologo ir mikrobiomos tyrėjo dr. Erano Elinavo vadovaujama, Weizmanno mokslo instituto […]