Mityba

Biosfera II

Ar kalorijų ribojimas prailgina žmogaus gyvenimą?

Įrodyta, kad kalorijų ribojimas (technika, kuria žymiai sumažinamas suvartojamų kalorijų kiekis, tačiau tuo pačiu užtikrinamas optimalus maistinių medžiagų kiekis) – prailgina beveik kiekvienos gyvūnų rūšies, su kuria ši technika buvo išbandyta, gyvenimą. Tačiau kaip yra su žmonėmis? ISTORINIS TYRIMAS Ankstyviausias žinomas įrašas apie sėkmingą kalorijų ribojimą buvo dokumentuotas 1467 metais gimusio Venecijos didiko Luigi Cornaro. Būdamas 35 metų amžiaus ir susidūręs su sveikatos problemomis dėl per gausaus maisto ir gėrimų vartojimo, jis paklausė gydytojų patarimų ir apribojo savo racioną iki 340...

Skaityti daugiau...
Riebalų dieta

Riebalų dieta

Ketogeninė dieta (dar vadinama keto arba riebalų dieta) reklamuojama kaip lieknėjimo stebuklas, tačiau šis mitybos planas iš tikrųjų yra medicininė dieta, kuri gali kelti pavojų sveikatai. Mažai angliavandenių ir daug baltymų siūlantys mitybos planai dažnai atkreipia dėmesį. Paleo, Pietų paplūdimio, Atkinso dietos atitinką šią kategoriją. Kartais jos dar vadinamos ketogeninėmis arba "keto" dietomis. Tačiau tikra ketogeninė dieta yra kitokia. Skirtingai nuo kitų mitybos planų, kurie riboja angliavandenių vartojimą ir yra orientuoti į baltymų vartojimą - keto mitybos planas yra orientuotas į...

Skaityti daugiau...
Baltymų dieta

Baltymų dieta

Ar tikrai baltymų dieta veiksminga lieknėjantiems? Įprastai sveika ir subalansuota mityba daugelį žmonių aprūpina pakankamu baltymų kiekiu. Tačiau tam tikrais atvejais kai kurie žmonės gali norėti šiek tiek padidinti jų suvartojimą. Pateikiame naudingos informacijos apie baltymų dietą.ĮVADAS Į BALTYMUS Baltymai yra būtini daugeliui funkcijų, įskaitant augimą, smegenų vystymąsi, sveikus kaulus ir hormonų gamybą. Baltymai sudaryti iš amino rūgščių. Iš viso yra 22 amino rūgštys iš kurių 9 yra vadinamos esminėmis, todėl kad organizmas jų negali pasigaminti pats ir jos turi...

Skaityti daugiau...
Maisto produktai lieknėjantiems

Maisto produktai lieknėjantiems

Nors tikriausiai žinote, kad kalorijų ribojimas yra svarbus siekiant sulieknėti, gali būti, kad nesate visiškai tikri dėl maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti, kad pasiektumėte norimų rezultatų. Svarbu atminti, kad laikantis dietos ne viskas yra apie tai ko negalite valgyti ir daryti. Taip pat svarbu yra tai ką turėtumėte valgyti ir daryti (pvz., mankštos klausimai). Taip pat, kur įmanoma siekite mąstyti teigiamu požiūriu. Pavyzdžiui, vietoje to, kad galvotumėte apie tai kaip trumpuoju laikotarpiu sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, kad numestumėte kažkiek svorio, galvokite...

Skaityti daugiau...
Kanapių baltymai

Kanapių baltymai

Nors visą šlovę gauna išrūgų baltymai, kanapių baltymai (vieno universaliausio augalo pasaulyje) – aukštos kokybės baltymų šaltinis, kuris gali palaikyti raumenų augimą, lieknėjimą ir padėti pasiekti maksimalius rezultatus. Jei vis dar manote, kad kanapės yra uždrausta medžiaga, atėjo laikas atrasti būdus, kuo šis augalas gali būti naudingas siekiant legalių tikslų. KAS YRA KANAPIŲ BALTYMAI? Kanapės priklauso Cannabis sativa rūšiai, kuri taip pat apima ir marihuaną, tačiau reikia suprasti, kad tai yra du skirtingi augalai. Kanapės yra stebuklingas augalas, kuris jau tūkstančius metų...

Skaityti daugiau...

Mityba Kalėdų periodu

Šiuo metų metu daugybė žmonių pradeda galvoti apie tai kaip įtilpti į Šv. Kalėdų ir Naujųjų Metų aprangą. Tuo pačiu metu tai gali būti sunkus laikotarpis lieknėjantiems todėl, kad jie susiduria su įvairiais socialiniais renginiais, nesibaigiančiomis pagundomis ir kitais veiksniais, kurių metu sudėtinga laikytis sveikesnio gyvenimo būdo režimo. Jei planuojate nuo sausio mėnesio pradėti savo lieknėjimo kelionę, kodėl nepradėjus taikyti keleto sveiko lieknėjimo patarimų jau dabar, kad 2019 metų pradžia būtų lengvesnė? Laikykitės šių patarimų ir galėsite mėgautis Kūčių vakariene,...

Skaityti daugiau...
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?

Kas yra metabolizmas (medžiagų apykaita), skaitykite kitame straipsnyje. Šiame straipsnyje apžvelgsime kaip pagreitinti medžiagų apykaitą. Kai kalbame apie medžiagų apykaitą lieknėjimo kontekste, metabolizmas dažniausiai yra viena pirmųjų kategorijų apie kurią kalbama. Taip yra todėl, kad metabolizmas ir energijos panaudojimas organizme yra glaudžiai susiję su mityba ir maistinių medžiagų prieinamumu. Tai gali turėti tiesioginį poveikį kūno svoriui. „Metabolizmas ilsintis“ (terminas, kuri dažnai vartoja lieknėjimo ekspertai, dietologai, asmeniniai treneriai ir kt.) iš esmės yra kalorijų skaičius, kurį jūsų organizmas sudegina ilsintis. Raumenys sudegina...

Skaityti daugiau...
Metabolizmas

Metabolizmas

Metabolizmas (medžiagų apykaita) yra terminas, vartojamas apibūdinti visų cheminių reakcijų, vykstančių kiekvienoje ląstelėje, visumą. Metabolizmą galima suskirstyti į dvi kategorijas:Katabolizmą – medžiagų apykaitos reakcijos, kurių metu angliavandeniai, baltymai ir riebalai suskaidomi į mažesnes molekules, kurios panaudojamos organizmo reikmėms; Anabolizmą – visų junginių, reikalingų ląstelėms, sintezė.Metabolizmas yra glaudžiai susijęs su mityba ir maistinių medžiagų prieinamumu. Bioenergetika yra terminas, kuriuo apibūdinami biocheminiai ir metaboliniai būdai, kuriais ląstelės gauna energiją. Energijos formavimas yra viena iš esminių metabolizmo užduočių.MITYBA, METABOLIZMAS IR ENERGIJA Mityba...

Skaityti daugiau...
Acai uogos

Acai uogos

Acai uogos yra maži, apvalūs tropiniai vaisiai, vidutiniškai užaugantys iki 25 mm dydžio. Randamos Amazonės atogrąžų miškuose Centrinėje ir Pietų Amerikose. Auga kekėmis ant Acai palmių, kurios kilusios iš šio regiono. Vidutiniškai acai palmės užaugina nuo 3 iki 8 kekių Acai uogų. Panašios į vynuoges, prinokusios Acai uogos yra tamsiai mėlynos/violetinės spalvos. Tačiau skirtingai nuo vynuogių, jose nėra daug mėsingo minkštimo. Vietoje to jos turi didelę nevalgomą sėklą, kuri sudaro apie 90% uogos. Acai uogų žinomumas ir populiarumas pastaraisiais metais Europoje...

Skaityti daugiau...
GI

Kas yra glikemijos indeksas (GI)?

Glikemijos indeksas (GI) yra angliavandenių turinčių maisto produktų vertinimo sistema. Jis parodo kaip greitai kiekvienas produktas paveikia cukraus (gliukozės) kiekį kraujyje, kai jis suvalgomas.Aukšto glikemijos indekso (GI) produktai Daug angliavandenių turintys maisto produktai, kurie greitai suskaidomi organizme ir sąlygoja greitą gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą turi aukštą glikemijos indeksą. Aukšto GI produktai:Cukrus ir cukraus turintys produktai; Saldinti gaivieji gėrimai; Balta duona; Bulvės; Balti ryžiai.Žemo ir vidutinio GI produktai Žemo ir vidutinio glikemijos indekso produktai suskaidomi lėčiau, todėl cukraus kiekis kraujyje didėja...

Skaityti daugiau...
Produktas į krepšelį įdėtas:

SPEC. PASIŪLYMAIPOPULIARU!