Jei kada nors bandėte išjudinti sustojusį žarnyną vaistinėje pirktomis priemonėmis ar stipriomis žolelių arbatomis, tikriausiai žinote tą jausmą: pilvo raižymas, spazmai, ūmus noras bėgti į tualetą ir pojūtis, kad žarnynas dirba ne natūraliai, o per prievartą. Dėl šio diskomforto dalis žmonių tokių priemonių atsisako ir kenčia toliau. Kiti ieško švelnesnių sprendimų, bet dažnai atsitrenkia į […]
Rėmuo dažniausiai siejamas su per dideliu skrandžio rūgštingumu. Dėl to žmonės pradeda vengti kavos, citrusų, pomidorų ar kitų rūgštesnių produktų ir ieško maisto, kuris mažiau dirgintų virškinimo sistemą. Tačiau praktikoje situacija dažniausiai būna šiek tiek sudėtingesnė. Problema dažnai yra ne tik pati rūgštis, o tai, kad skrandžio turinys patenka į stemplę ir ją dirgina. Būtent […]
Virškinimo problemos yra labai dažnos. Pilvo pūtimas, dujos, rėmuo, užkietėję viduriai ar viduriavimas – su tuo vienu ar kitu metu susiduria beveik visi. Daugeliu atvejų tokias problemas galima gana paprastai paaiškinti ir suvaldyti. Svarbiausia – suprasti, kas jas sukelia, kokie įpročiai jas stiprina ir kada situacijos nebereikėtų bandyti spręsti savarankiškai. Toliau – keturios dažniausios virškinimo […]
Per šventes valgome daugiau, riebiau ir greičiau nei įprastai – tai natūraliai apkrauna virškinimo sistemą. Šiame straipsnyje paaiškinu, kodėl virškinimas šiuo laikotarpiu dažnai sulėtėja ir kaip fermentai gali padėti sumažinti diskomfortą. Šventinis laikotarpis dažnam asocijuojasi su atsipalaidavimu, tačiau mūsų virškinimo sistemai tai – didžiausios apkrovos metas. Analizuojant mitybos pokyčius šiuo laikotarpiu, matome aiškią tendenciją: smarkiai […]
Pastaraisiais metais vis dažniau sutinku žmonių, kurie pasakoja apie savo virškinimo problemas. Ir turbūt jūs patys arba jūsų artimieji bent kartą esate patyrę tą nemalonų jausmą: pilvo pūtimą, sunkumą po valgio, nereguliarų tuštinimąsi ar nuolatinį diskomfortą pilve. Tai nėra pavieniai atvejai – tai labai paplitęs reiškinys. Skaičiuojama, kad bent kas trečias suaugęs žmogus reguliariai patiria […]
Skaidulos dažnai pristatomos kaip viena svarbiausių sveikos mitybos dalių. Jomis grindžiami daugelis patarimų: valgyti daugiau daržovių, rinktis pilno grūdo produktus, nepamiršti ankštinių. Ir išties – daugeliui žmonių jų trūksta. Būtent dėl to socialiniuose tinkluose, ypač „TikTok“, pradėjo plisti nauja mada – vadinamasis „fibermaxxing“. Tai reiškinys, kai žmonės stengiasi valgyti kuo daugiau skaidulų, kartais dvigubai ar […]
Žarnyne gyvena trilijonai mikroorganizmų – daugiausia bakterijų. Šie mikroorganizmai sudaro žarnyno mikrobiotą. Pastaraisiais metais ši tema iš nišinio mokslinio intereso tapo svarbia sveikatos diskusijų dalimi – mikrobiotai priskiriamas poveikis virškinimui, imuninei sistemai, medžiagų apykaitai, net emocinei būsenai. Tačiau kalbant apie mikrobiotą, dažnai užmirštama paprasta tiesa: jos sudėtis tiesiogiai priklauso nuo mūsų kasdienių mitybos pasirinkimų. Tai […]
Žarnyno sveikata yra lengvai pamirštamas dalykas – arba apskritai ignoruojamas, jei viskas veikia tinkamai. Tačiau prasta žarnyno būklė gali turėti įtakos bendrai sveikatai įvairiais būdais – nuo akivaizdžių (pvz., pilvo diskomfortas) iki mažiau pastebimų, tokių kaip nuotaikos svyravimai ar imuninės sistemos susilpnėjimas. Kodėl svarbu rūpintis žarnynu? Pastaruoju metu žmonės vis dažniau kalba apie žarnyno sveikatą […]
Balkšvojo gysločio sėklų luobelės – tai natūralus produktas, gaunamas iš Plantago ovata augalo. Jos yra vertinamos dėl gausaus skaidulų kiekio ir teigiamo poveikio sveikatai. Šis produktas padeda palaikyti sklandžią virškinimo sistemos veiklą, reguliuoti cholesterolio bei cukraus kiekį kraujyje ir apskritai prisideda prie geresnės savijautos. KAIP VEIKIA BALKŠVOJO GYSLOČIO SĖKLŲ LUOBELĖS? Balkšvojo gysločio sėklų luobelės yra […]
Kankina rėmuo, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas? Pats metas atkreipti dėmesį į tai, ar jums pasireiškė laikini simptomai, ar kažko rimtesnio ar lėtinio požymiai. NUSTATYKITE SAVO PROBLEMĄ Pirmasis žingsnis siekiant suprasti virškinamojo trakto sutrikimus – nustatyti problemą. Rėmuo. Šį deginantį jausmą krūtinėje paprastai sukelia skrandžio rūgštis, kuri patenka į stemplę. Tai įvyksta, kai raumenų žiedas, kuris […]