Jei kada nors bandėte išjudinti sustojusį žarnyną vaistinėje pirktomis priemonėmis ar stipriomis žolelių arbatomis, tikriausiai žinote tą jausmą: pilvo raižymas, spazmai, ūmus noras bėgti į tualetą ir pojūtis, kad žarnynas dirba ne natūraliai, o per prievartą. Dėl šio diskomforto dalis žmonių tokių priemonių atsisako ir kenčia toliau. Kiti ieško švelnesnių sprendimų, bet dažnai atsitrenkia į […]
Jei sekate sveikatingumo tendencijas, tikriausiai pastebėjote, kad ašvaganda šiuo metu išgyvena didžiulį populiarumo piką. Tačiau šių metų pavasarį pagrindinėje šio augalo tėvynėje – Indijoje – įvyko rimtas reguliacinis pokytis. Indijos maisto saugos tarnyba FSSAI, remdamasi Ayush (Ajurvedos) ministerijos pozicija, išplatino nurodymą maisto produktuose naudoti tik ašvagandos šaknis ir nenaudoti lapų ar jų ekstraktų. Vartotojui, kuris […]
Savo kasdienėje praktikoje pastebiu, kad aminorūgštys dažniausiai priskiriamos išskirtinai sporto mitybos kategorijai. Daugelis galvoja, kad šie junginiai reikalingi tik raumenų auginimui, todėl tie, kurie aktyviai nesportuoja, šiuos produktus tiesiog praleidžia. Tačiau tai tėra stereotipas, kurį dešimtmečiais formavo sporto papildų reklama. Jei žiūrėtume giliau, aminorūgštys yra medžiagos, būtinos kasdieniam viso kūno darbui: nuo imuninės sistemos ir […]
Savo kasdienėje praktikoje nuolat sulaukiu to paties klausimo iš klientų: „Mariau, kiek elementinio magnio yra tavo Herbavel Magnio + B6 komplekse?“ Kai atsakau, kad vienoje kapsulėje yra 125 mg elementinio magnio (iš bisglicinato, malato ir taurato formų), neretai išgirstu abejonę: „Ai, ne, man per mažai. Ieškau produkto, kur būtų bent 500 mg, o geriausia – […]
Matcha populiarėja, todėl rinkoje atsiranda vis daugiau pigesnių alternatyvų. Dažniausiai tai žaliosios arbatos milteliai iš Kinijos, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo panašiai: žali milteliai, panaši pakuotė, toks pats vartojimo būdas. Jei abu produktai atrodo panašiai, kodėl vienas kainuoja kelis kartus brangiau? Svarbu pabrėžti – nėra taip, kad visi Japonijos gamintojai automatiškai tobuli, o visi Kinijos […]
Alfa lipoinė rūgštis yra viena iš tų medžiagų, kurios papildų rinkoje dažnai pristatomos labai plačiai. Ji siejama su antioksidacine apsauga, gliukozės apykaita, nervų sistema, svorio kontrole, odos būkle ir senėjimo procesais. Dalis šių sąsajų turi pagrindo. Dalis labiau paremta bendru antioksidanto įvaizdžiu nei realiai stipriais įrodymais. Todėl alfa lipoinę rūgštį verta vertinti ne kaip dar […]
Rėmuo dažniausiai siejamas su per dideliu skrandžio rūgštingumu. Dėl to žmonės pradeda vengti kavos, citrusų, pomidorų ar kitų rūgštesnių produktų ir ieško maisto, kuris mažiau dirgintų virškinimo sistemą. Tačiau praktikoje situacija dažniausiai būna šiek tiek sudėtingesnė. Problema dažnai yra ne tik pati rūgštis, o tai, kad skrandžio turinys patenka į stemplę ir ją dirgina. Būtent […]
Pastaraisiais metais daug kalbama apie protarpinį badavimą. Vieni renkasi 16:8 principą, kai valgoma per 8 valandų langą, kiti eksperimentuoja su ilgesniais nevalgymo periodais. Vakaruose socialiniuose tinkluose vis labiau matoma ir dar griežtesnė šios krypties versija – OMAD dieta, arba „one meal a day“. Tai vienas valgymas per dieną. Žmogus nevalgo apie 23 valandas, o visas […]
Virškinimo problemos yra labai dažnos. Pilvo pūtimas, dujos, rėmuo, užkietėję viduriai ar viduriavimas – su tuo vienu ar kitu metu susiduria beveik visi. Daugeliu atvejų tokias problemas galima gana paprastai paaiškinti ir suvaldyti. Svarbiausia – suprasti, kas jas sukelia, kokie įpročiai jas stiprina ir kada situacijos nebereikėtų bandyti spręsti savarankiškai. Toliau – keturios dažniausios virškinimo […]
Ar dėl priaugto svorio kalta lėta medžiagų apykaita? Be abejo, esate girdėję apie metabolizmą ir galbūt turite bendrą supratimą, kas tai yra. Tačiau yra daug mitų, susijusių su tuo, kokią įtaką metabolizmas daro sveikatai, ypač kalbant apie svorio metimą. Paprasčiau tariant, metabolizmas – tai vidinis procesas, kurio metu organizmas naudoja energiją ir degina kalorijas. Jis […]