Ašvaganda (lot. Withania somnifera) – tai augalas, šimtmečius naudojamas tradicinėje Indijos medicinoje – ajurvedoje. Šiandien jis plačiai naudojamas maisto papilduose ir dažniausiai siejamas su stresu, miego kokybe ir nervų sistemos veikla. Trumpai apie ašvagandą ašvaganda – augalas naudojamas ajurvedoje dažniausiai vartojama stresui mažinti ir miego kokybei gerinti klinikiniuose tyrimuose dažniausiai naudojamos 300–600 mg ekstrakto dozės […]
Neseniai viename sporto podcaste, kurį perklausė kelios dešimtys tūkstančių žmonių, išgirdau, kaip vienas pašnekovas patarė kolegai, sunkiai užmiegančiam po rungtynių: „Išgerk melatonino. Jis visiškai nekaltas – kažkokia žolelė, padedanti gaminti miego hormoną. Greičiau užmiegi ir viskas.“ Atrodytų, nieko ypatingo – tiesiog patarimas iš geros valios. Bet būtent taip melatoninas iš hormono tapo tuo, ką daugybė […]
Kai kitą kartą į burną įsidėsite kramtomosios gumos be cukraus, pažvelkite į sudedamųjų dalių sąrašą: Tikėtina, kad pamatysite sudedamąją dalį, vadinamą ksilitoliu. Tai cukraus alkoholis, kuris skoniu prilygsta saldžiam cukrui, tačiau turi mažiau kalorijų ir nežymų poveikį cukraus kiekiui kraujyje ir insulinui. Dėl šios priežasties ksilitolis naudojamas daugybėje becukrių gumų, saldainių, kepinių ir cukriniu diabetu […]
Alfa lipoinė rūgštis yra organizmo gaminamas antioksidantas. Jos yra kiekvienoje ląstelėje, kur ji padeda gliukozę paversti energija. Antioksidantai veikia laisvuosius radikalus. Laisvieji radikalai sukelia kenksmingas chemines reakcijas, kurios gali pažeisti ląsteles ir apsunkinti organizmo kovą su infekcijomis. Jie taip pat pažeidžia organus ir audinius. Kiti antioksidantai veikia tik vandenyje (pvz., vitaminas C) arba riebaluose (pvz., […]
Vyresniems nei 60 metų žmonėms, kurie reguliariai vartoja alkoholį, padidėja ankstyvos mirties rizika, ypač nuo vėžio arba širdies ir kraujagyslių ligų. Taip teigiama naujo didelio tyrimo, kurį paskelbė „JAMA Network Open“, išvadose, kurios remiasi daugeliu kitų neseniai atliktų tyrimų, kuriuose daroma išvada, kad bet koks alkoholio vartojimas yra susijęs su dideliu pavojumi sveikatai. Tai yra […]
Nors protarpinis badavimas gali padėti numesti svorio, šią mitybos strategiją sunku išlaikyti, be to, ji turi tam tikrų trūkumų. Badavimas – arba sąmoningas nevalgymas – siekia senovės laikus, kai žmonės badavo tikėdamiesi išgydyti ligą arba dėl religinių priežasčių. Šiandien įvairios badavimo formos tebėra populiarios dėl jų galimos naudos sveikatai, įskaitant svorio mažinimą ir su širdimi […]
Ar gimėte su šeimos genais, kurie lemia trumpą gyvenimą? Paaiškėjo, kad tokie genai – tai ne mirties nuosprendis, o galimybė. Iš tiesų, nauji atradimai rodo, kad gyvenimo būdo pokyčių derinys ir jų laikymasis gali būti vienas iš svarbiausių būdų, kaip nepasiduoti šiems „blogiems“ šeimos genams. Balandžio pabaigoje paskelbtame tyrime, remiantis daugiau kaip 350 000 europiečių […]
Jei esate vienas iš daugiau nei 20 % suaugusiųjų, kurie kenčia nuo lėtinio skausmo, pavyzdžiui, artrito, fibromialgijos, migrenos ar nugaros skausmo, valgymas gali būti labiau prievolė nei malonumas. Galbūt nerimaujate, kad tam tikri maisto produktai gali sustiprinti jūsų negalavimus. Gera žinia yra ta, kad tyrimai rodo, jog strategiškai pakoregavus mitybą, ištaisius mitybos trūkumus ir vartojant […]
Kreminiai, tiršti ir aksominiai: be emulsiklių jūsų mėgstami ledai ar keksai gali būti kitokio skonio. Tačiau tyrimai įspėja, kad šios medžiagos, pradedant polisorbatu-80 ir baigiant karageninu, turi ir tamsiąją pusę. Yra įrodymų, kad emulsikliai susiję su žarnyno mikrobiomos sutrikimais, uždegimu ir keliomis ligomis – nuo širdies priepuolių iki krūties vėžio. Be to, emulsikliai nebūtinai reiškia […]
Naujoje tyrimų, kuriuose dalyvavo milijonai žmonių, apžvalgoje teigiama, kad žmonės, kurie valgo itin perdirbtą maistą, dažniau susiduria su dešimtimis sveikatos problemų ar net per anksti miršta. Ypač perdirbtam maistui priskiriami supakuoti užkandžiai, gazuoti gaivieji gėrimai, greitai paruošiami makaronai ir paruošti patiekalai. „Šie produktai apibūdinami kaip pramoniniu būdu pagaminti produktai, kuriuos daugiausia sudaro chemiškai modifikuotos medžiagos, […]