Stresas veikia mus visus. Streso simptomus galite pastebÄ—ti drausmindami vaikus, ÄŻtemptu metu darbe, tvarkydami savo finansus ar sprÄ™sdami sudÄ—tingus santykius. Stresas yra visur. Ir nors šiek tiek streso yra gerai – kai kuris stresas iš tikrĹłjĹł yra naudingas – per didelis stresas gali nualinti ir pakenkti tiek psichiškai, tiek fiziškai.
Pirmas Ĺľingsnis siekiant kontroliuoti stresÄ… – Ĺľinoti streso simptomus. TaÄŤiau atpaĹľinti streso simptomus gali bĹ«ti sunkiau, nei manote. Dauguma mĹ«sĹł taip ÄŻpratÄ™ patirti stresÄ…, kad daĹľnai neĹľinome, jog patiriame stresÄ…, kol neatsiduriame ties kritiniu tašku.
KAS YRA STRESAS?
Stresas yra organizmo reakcija į kenksmingas situacijas, nesvarbu, ar jos tikros, ar tariamos. Kai jaučiate grėsmę, organizme įvyksta cheminė reakcija, kuri leidžia veikti taip, kad išvengtumėte žalos. Ši reakcija vadinama „kovok arba bėk“ arba streso reakcija. Streso reakcijos metu padažnėja širdies ritmas, padažnėja kvėpavimas, įsitempia raumenys ir pakyla kraujospūdis. Jūs pasiruošėte veikti. Taip apsisaugote.
Stresas skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus. Tai, kas vienam žmogui sukelia stresą, kitam gali kelti mažai rūpesčių. Kai kurie žmonės geriau nei kiti sugeba susidoroti su stresu. Ir ne visas stresas yra blogas. Nedidelėmis dozėmis stresas gali padėti atlikti užduotis ir apsaugoti nuo susižeidimo. Pavyzdžiui, stresas priverčia jus paspausti stabdžius, kad neatsitrenktumėte į priekyje važiuojantį automobilį. Tai gerai.
Mūsų organizmai sukurti taip, kad galėtų susidoroti su mažomis streso dozėmis. Tačiau mes nesame pritaikyti ilgalaikiam, lėtiniam stresui be blogų pasekmių.
KOKIE YRA STRESO SIMPTOMAI?
Stresas gali paveikti įvairias gyvenimo sritis, įskaitant emocijas, elgesį, mąstymą ir fizinę sveikatą. Nė viena kūno dalis nėra apsaugota. Tačiau, kadangi žmonės skirtingai susidoroja su stresu, streso simptomai gali skirtis. Simptomai gali būti neaiškūs ir gali būti tokie patys kaip ir tie, kuriuos sukelia medicininės būklės. Todėl svarbu juos aptarti su gydytoju. Žmogui gali pasireikšti bet kuris iš toliau išvardytų streso simptomų.
Emociniai streso simptomai:
- Lengvas susijaudinimas, nusivylimas ir bloga nuotaika
- Jausmas, kad esate prislÄ—gti, tarsi prarandate kontrolÄ™ arba turite jÄ… perimti ÄŻ savo rankas
- Sunku atsipalaiduoti ir nuraminti mintis
- Bloga savijauta (žema savivertė), vienišumo, bevertiškumo ir depresijos jausmas
- Vengimas bendrauti su kitais
Fiziniai streso simptomai:
- MaĹľai energijos
- Galvos skausmai
- SkrandĹľio sutrikimai, ÄŻskaitant viduriavimÄ…, viduriĹł uĹľkietÄ—jimÄ… ir pykinimÄ…
- Skausmai ir ÄŻsitempÄ™ raumenys
- Krūtinės skausmas ir greitas širdies plakimas
- Nemiga
- Dažnos peršalimo ligos ir infekcijos
- Seksualinio potraukio ir (arba) seksualiniĹł gebÄ—jimĹł praradimas
- Nervingumas ir drebulys, ūžesys ausyse, šaltos ar prakaituotos rankos ir kojos
- Burnos džiūvimas ir sunkus rijimas
- Suspaustas Ĺľandikaulis ir dantĹł grieĹľimas
Kognityviniai streso simptomai:
- Nuolatinis nerimas
- MinÄŤiĹł chaosas
- Užmaršumas ir neorganizuotumas
- NesugebÄ—jimas susikaupti
- Prastas vertinimas
- Pesimizmas arba tik neigiamĹł dalykĹł matymas
Streso elgesio simptomai:
- Apetito pokyÄŤiai – nevalgymas arba per gausus valgymas
- AtidÄ—liojimas ir pareigĹł vengimas
- DaĹľnesnis alkoholio, narkotikĹł ar cigareÄŤiĹł vartojimas
- Didesnis nervingumas, pavyzdĹľiui, nagĹł kramtymas, nervingi judesiai, nenustygimas vietoje
KOKIOS YRA ILGALAIKIO STRESO PASEKMÄ–S?
Retkarčiais patiriamas nedidelis stresas nėra priežastis nerimauti. Tačiau nuolatinis, chroniškas stresas gali sukelti arba pabloginti daug rimtų sveikatos problemų, įskaitant:
- Psichikos sveikatos problemas, pavyzdĹľiui, depresijÄ…, nerimÄ… ir asmenybÄ—s sutrikimus
- Širdies ir kraujagyslių ligas, įskaitant širdies ligas, aukštą kraujospūdį, širdies ritmo sutrikimus, širdies priepuolius ir insultus.
- NutukimÄ… ir kitus valgymo sutrikimus
- MenstruacijĹł sutrikimus
- Seksualinės funkcijos sutrikimus, pavyzdžiui, vyrų impotenciją ir priešlaikinę ejakuliaciją, vyrų ir moterų lytinio potraukio praradimą
- odos ir plaukĹł problemas, pavyzdĹľiui, aknÄ™, psoriazÄ™, egzemÄ… ir nuolatinÄŻ plaukĹł slinkimÄ…
- Virškinamojo trakto problemas, tokias kaip GERL, gastritą, opinį kolitą ir žarnyno uždegimą
PAGALBA STRESO ATVEJU
Stresas yra gyvenimo dalis. Svarbiausia, kaip su juo susitvarkysite. Geriausia, ką galite padaryti, kad išvengtumėte streso perkrovos ir su ja susijusių pasekmių sveikatai, tai žinoti savo streso simptomus.
Jei jūs arba jūsų artimas žmogus jaučiasi prislėgtas streso, pasitarkite su gydytoju. Daugelis streso simptomų gali būti ir kitų sveikatos problemų požymiai. Gydytojas gali įvertinti jūsų simptomus ir atmesti kitas ligas. Jei kaltas stresas, gydytojas gali rekomenduoti terapeutą arba konsultantą, kuris padės geriau susidoroti su stresu.