Prekių krepšelis

The Science of Nutrition

Nemokamas pristatymas nuo 35 € krepšelio vertės

labas@healthylife.lt | +370 607 72107

Informacija

Kontaktai

+370 607 72107
labas@healthylife.lt

Socialiniai tinklai

Streso simptomai

Streso simptomai

Stresas veikia mus visus. Streso simptomus galite pastebėti drausmindami vaikus, įtemptu metu darbe, tvarkydami savo finansus ar spręsdami sudėtingus santykius. Stresas yra visur. Ir nors šiek tiek streso yra gerai – kai kuris stresas iš tikrųjų yra naudingas – per didelis stresas gali nualinti ir pakenkti tiek psichiškai, tiek fiziškai.

Pirmas žingsnis siekiant kontroliuoti stresą – žinoti streso simptomus. Tačiau atpažinti streso simptomus gali būti sunkiau, nei manote. Dauguma mūsų taip įpratę patirti stresą, kad dažnai nežinome, jog patiriame stresą, kol neatsiduriame ties kritiniu tašku.

KAS YRA STRESAS?

Stresas yra organizmo reakcija į kenksmingas situacijas, nesvarbu, ar jos tikros, ar tariamos. Kai jaučiate grėsmę, organizme įvyksta cheminė reakcija, kuri leidžia veikti taip, kad išvengtumėte žalos. Ši reakcija vadinama „kovok arba bėk“ arba streso reakcija. Streso reakcijos metu padažnėja širdies ritmas, padažnėja kvėpavimas, įsitempia raumenys ir pakyla kraujospūdis. Jūs pasiruošėte veikti. Taip apsisaugote.

Stresas skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus. Tai, kas vienam žmogui sukelia stresą, kitam gali kelti mažai rūpesčių. Kai kurie žmonės geriau nei kiti sugeba susidoroti su stresu. Ir ne visas stresas yra blogas. Nedidelėmis dozėmis stresas gali padėti atlikti užduotis ir apsaugoti nuo susižeidimo. Pavyzdžiui, stresas priverčia jus paspausti stabdžius, kad neatsitrenktumėte į priekyje važiuojantį automobilį. Tai gerai.

Mūsų organizmai sukurti taip, kad galėtų susidoroti su mažomis streso dozėmis. Tačiau mes nesame pritaikyti ilgalaikiam, lėtiniam stresui be blogų pasekmių.

KOKIE YRA STRESO SIMPTOMAI?

Stresas gali paveikti įvairias gyvenimo sritis, įskaitant emocijas, elgesį, mąstymą ir fizinę sveikatą. Nė viena kūno dalis nėra apsaugota. Tačiau, kadangi žmonės skirtingai susidoroja su stresu, streso simptomai gali skirtis. Simptomai gali būti neaiškūs ir gali būti tokie patys kaip ir tie, kuriuos sukelia medicininės būklės. Todėl svarbu juos aptarti su gydytoju. Žmogui gali pasireikšti bet kuris iš toliau išvardytų streso simptomų.

Emociniai streso simptomai:
  • Lengvas susijaudinimas, nusivylimas ir bloga nuotaika
  • Jausmas, kad esate prislėgti, tarsi prarandate kontrolę arba turite ją perimti į savo rankas
  • Sunku atsipalaiduoti ir nuraminti mintis
  • Bloga savijauta (žema savivertė), vienišumo, bevertiškumo ir depresijos jausmas
  • Vengimas bendrauti su kitais
Fiziniai streso simptomai:
  • Mažai energijos
  • Galvos skausmai
  • Skrandžio sutrikimai, įskaitant viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir pykinimą
  • Skausmai ir įsitempę raumenys
  • Krūtinės skausmas ir greitas širdies plakimas
  • Nemiga
  • Dažnos peršalimo ligos ir infekcijos
  • Seksualinio potraukio ir (arba) seksualinių gebėjimų praradimas
  • Nervingumas ir drebulys, ūžesys ausyse, šaltos ar prakaituotos rankos ir kojos
  • Burnos džiūvimas ir sunkus rijimas
  • Suspaustas žandikaulis ir dantų griežimas
Kognityviniai streso simptomai:
  • Nuolatinis nerimas
  • Minčių chaosas
  • Užmaršumas ir neorganizuotumas
  • Nesugebėjimas susikaupti
  • Prastas vertinimas
  • Pesimizmas arba tik neigiamų dalykų matymas
Streso elgesio simptomai:
  • Apetito pokyčiai – nevalgymas arba per gausus valgymas
  • Atidėliojimas ir pareigų vengimas
  • Dažnesnis alkoholio, narkotikų ar cigarečių vartojimas
  • Didesnis nervingumas, pavyzdžiui, nagų kramtymas, nervingi judesiai, nenustygimas vietoje

KOKIOS YRA ILGALAIKIO STRESO PASEKMĖS?

Retkarčiais patiriamas nedidelis stresas nėra priežastis nerimauti. Tačiau nuolatinis, chroniškas stresas gali sukelti arba pabloginti daug rimtų sveikatos problemų, įskaitant:

  • Psichikos sveikatos problemas, pavyzdžiui, depresiją, nerimą ir asmenybės sutrikimus
  • Širdies ir kraujagyslių ligas, įskaitant širdies ligas, aukštą kraujospūdį, širdies ritmo sutrikimus, širdies priepuolius ir insultus.
  • Nutukimą ir kitus valgymo sutrikimus
  • Menstruacijų sutrikimus
  • Seksualinės funkcijos sutrikimus, pavyzdžiui, vyrų impotenciją ir priešlaikinę ejakuliaciją, vyrų ir moterų lytinio potraukio praradimą
  • odos ir plaukų problemas, pavyzdžiui, aknę, psoriazę, egzemą ir nuolatinį plaukų slinkimą
  • Virškinamojo trakto problemas, tokias kaip GERL, gastritą, opinį kolitą ir žarnyno uždegimą

PAGALBA STRESO ATVEJU

Stresas yra gyvenimo dalis. Svarbiausia, kaip su juo susitvarkysite. Geriausia, ką galite padaryti, kad išvengtumėte streso perkrovos ir su ja susijusių pasekmių sveikatai, tai žinoti savo streso simptomus.

Jei jūs arba jūsų artimas žmogus jaučiasi prislėgtas streso, pasitarkite su gydytoju. Daugelis streso simptomų gali būti ir kitų sveikatos problemų požymiai. Gydytojas gali įvertinti jūsų simptomus ir atmesti kitas ligas. Jei kaltas stresas, gydytojas gali rekomenduoti terapeutą arba konsultantą, kuris padės geriau susidoroti su stresu.

Nemokamas pristatymas

Nuo 35 € krepšelio vertės

Grąžinimo garantija

Grąžinkite per 14 d.

Kokybės garantija

Sertifikuota, registruota VMVT

100% saugus atsiskaitymas

SEB / Swedbank / PayPal / Paysera