Prekių krepšelis

The Science of Nutrition

Nemokamas pristatymas nuo 35 € krepšelio vertės

labas@healthylife.lt | +370 607 72107

Informacija

Kontaktai

+370 607 72107
labas@healthylife.lt

Socialiniai tinklai

Nustokite teisintis – meskite rÅ«kyti!

Å iame straipsnyje apÅŸvelgsime septynis daÅŸniausius rÅ«kalių pasiteisinimus, kodėl jie vis dar nemeta rÅ«kyti bei tai, kaip juos apeiti.

Pasiteisinimas nr. 1: Åœala jau padaryta

Taip galite jaustis dėl to, kad jau rÅ«kote ir tikimybė susirgti vÄ—ÅŸiu ar kitomis su rÅ«kymu susijusiomis ligomis yra ir taip padidėjusi. Taigi jaučiatės, kad nėra jokio skirtumo mesite dabar rÅ«kyti ar ne.

Tiesa yra kita. Kuo greičiau mesite rÅ«kyti, tuo greičiau jÅ«sų organizmas pradės atsistatinėti ir valyti save nuo nuodingų medÅŸiagų esančių tabake ir jo dÅ«muose.

Jau po kelių dienų pagerės kvėpavimas, uoslė ir skonio jutimas. Taip pat apsaugosite artimos aplinkos ÅŸmones nuo pasyvaus rÅ«kymo, kuris taip pat yra labai kenksmingas ÅŸmogaus sveikatai.

Pasiteisinimas nr. 2: Priaugsiu svorio

Medicininiai tyrimai rodo, kad nikotinas neslopina alkio. Nikotinas padeda greičiau deginti kalorijas. Todėl metus rÅ«kyti bÅ«tų teisinga Å¡iek tiek sumaÅŸinti suvartojamų kalorijų skaičių ir svorio prieaugio klausimas jums bus neaktualus.

Metę rūkyti pabandykite imtis kokios nors aktyvios veiklos, nepakeiskite cigaretės maistu.

Pasiteisinimas nr. 3: Tapsiu nervuotas

Nepaisant to ką jūs manote – nikotinas nepadeda jums nusiraminti.

Tarp rūkymų nikotino troškimas jums gali sukelti nerimastingumą ar stresą, kuris praeina surūkius cigaretę. Tačiau jūs geriau jausitės, kai mesite rūkyti ir nikotino troškimas jūsų daugiau nebevargins visai.

Jei uÅŸsimanote cigaretės, palaukite kelias minutes ir noras surÅ«kyti cigaretę praeis. Giliai pakvėpuokite arba eikite pasivaikščioti, tai padės atsipalaiduoti ir atitraukti dėmesį nuo cigaretės.

Pasiteisinimas nr. 4: Dabar yra netinkamas metas mesti rūkyti

Taip tai yra tiesa, kad neturėtumėte mesti rūkyti ypatingai įtemptu ir stresiniu gyvenimo periodu, tačiau taip pat nereikėtų savęs apgaudinėti ir naudoti tokį pasiteisinimą visada, kad tik nereikėtų mesti rūkyti.

Pasirinkite konkrečią datą, pvz., atostogų pradÅŸia ar naujos darbo savaitės pradÅŸia. Suvokite kada daÅŸniausiai uÅŸsimanote cigaretės, pvz., geriant kavą, einant su draugais į barą ar pan., ir stenkitės kurį laiką vengti Å¡ių, skatinančių jus prisidegti cigaretę dalykų.

Pasakykite visiems ÅŸmonėms, su kuriais bendraujate, kad metate rÅ«kyti. Tai taip pat padeda, nes jausitės labiau įsipareigoję ir nenorėsite nuvilti kitų ÅŸmonių. Taip pat papraÅ¡ykite, kad rÅ«kantys draugai ir kolegos nesiÅ«lytų jums cigarečių.

Pasiteisinimas nr. 5: Jei mesiu rÅ«kyti – ÅŸlugs mano socialinis gyvenimas

Daugeliui rūkalių cigaretės yra svarbi jų socialinio gyvenimo dalis. Jūs galbūt save laikote socialiniu rūkaliumi, kai surūkote cigaretę tik tada, kai esate su rūkančiais draugais arba tik tada, kai einate, pvz., į naktinį klubą ar pan. Galbūt parūkote tik darbe su kolegomis per darbo pertraukėles.

Nors socialinis rūkymas gali atrodyti geriau, nei 20 ar 40 cigarečių per dieną, vis tik bet koks rūkymas kenkia jūsų sveikatai.

Pasiteisinimas nr. 6: Rūkymas gerai atrodo

Kai kurie ÅŸmonės galvoja, kad su cigarete rankose jie atrodo patrauklesni ar madingesni. Paaugliai kartais mano, kad jie atrodo vyresni arba „kietesni“.

Tačiau tiesa yra ta, kad daugumai ÅŸmonių tai visiÅ¡kai negraÅŸu. Pageltę nagai, pajuodę pirÅ¡tai, dėmėtas lieÅŸuvis – ne koks vaizdelis.

Rūkymas taip pat daro didelę įtaką jūsų odai, dėl rūkymo oda gerokai greičiau susensta. Todėl jei nenorite atrodyti susenę pirmiau laiko – verčiau pagalvokite, kad vertėtų mesti rūkyti.

RÅ«kantys ÅŸmonės smirda. Cigarečių dÅ«mai įsigeria į plaukus, drabuÅŸius ir iÅ¡silaiko juose ilgai po to, kai surÅ«kote paskutinę dienos cigaretę. Kai kurie ÅŸmonės mano, kad bučiuotis su rÅ«kaliumi yra tas pats, kas bučiuotis su „pelenine“. Jei norite gaiviau kvepėti – pagalvokite, galbÅ«t vertėtų mesti rÅ«kyti.

Pasiteisinimas nr. 7: Nepavyksta mesti, nes esu priklausomas

Tame yra tiesos. RÅ«kymas yra blogas įprotis ir priklausomybė, todėl mesti yra sunku. Bet tai nėra neįmanoma. Reikia bÅ«ti ryÅŸtingam ir jums pavyks.

Norėdami mesti sėkmingai, turėsite įveikti cheminę priklausomybę nikotinui ir faktą, kad rūkymas tapo neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi.

Cheminė priklausomybė sukelia fizinius simptomus, kai metate rÅ«kyti, pvz., nuovargį, dirglumą, suprastėjusią koncentraciją. Vaistinėse galite rasti preparatų, kurie padės sumaÅŸinti nikotino poreikį ir neigiamą organizmo reakciją į jo trÅ«kumą.

Kasdienėje gyvenimo rutinoje susiraskite kitą alternatyvą cigaretei. PavyzdÅŸiui, kai uÅŸsimanote rÅ«kyti – iÅ¡gerkite vandens ar sugalvokite kokią kitą alternatyvą.

Nemokamas pristatymas

Nuo 35 € krepšelio vertės

GrÄ…ÅŸinimo garantija

GrÄ…ÅŸinkite per 14 d.

Kokybės garantija

Sertifikuota, registruota VMVT

100% saugus atsiskaitymas

SEB / Swedbank / PayPal / Paysera