Prekių krepšelis

The Science of Nutrition

Nemokamas pristatymas nuo 35 € krepšelio vertės

labas@healthylife.lt | +370 607 72107

Informacija

Kontaktai

+370 607 72107
labas@healthylife.lt

Socialiniai tinklai

Kalcio ir vitamino D šaltiniai

Maisto produktai, kurie turi daugiausia kalcio ir vitamino D

Jūsų organizmui reikia kalcio ir vitamino D. Ar gaunate pakankamai? Deja, bet daugelis žmonių gauna mažiau nei rekomenduojami minimalūs kiekiai per parą.

Geriausias būdas gauti daugiau kalcio yra su maistu, kurį valgote. Jūs tikriausiai jau žinote, kad pieno produktai, tokie kaip pienas, sūris ir jogurtas, yra geri kalcio šaltiniai. Kiti maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, yra šie:

  • Ĺ pinatai
  • Kale kopĹ«stai
  • Okra (Lietuvoje maĹľiau Ĺľinoma, bet pasaulyje gan plaÄŤiai naudojama darĹľovÄ—)
  • Lapiniai kopĹ«stai
  • Sojos pupelÄ—s
  • Baltosios pupelÄ—s
  • Kai kurios Ĺľuvys, pavyzdĹľiui, sardinÄ—s, lašiša, ešeriai ir vaivorykštiniai upÄ—takiai
  • Kalciu praturtinti maisto produktai, pavyzdĹľiui, kai kurie pusryÄŤiĹł dribsniai ir kiti

Maisto produktai, kuriuose yra vitamino D, yra šie:

  • Riebi Ĺľuvis, pavyzdĹľiui, tunas, skumbrÄ— ir lašiša
  • Vitaminizuoti maisto produktai (tokie produktai, ÄŻ kuriuos vitaminĹł deda gamintojai)
  • Jautienos kepenys
  • SĹ«ris
  • KiaušiniĹł tryniai

Norint gauti vitamino D su maistu, žuvis yra geras pasirinkimas. 100 gramų paruoštos lašišos paprastai būna apie 526 tarptautiniai vienetai (TV) vitamino D.

Herbavel Vitamin D3 Plus

Vitamin D3 4000TV Plus, 60 kapsuliĹł

  • Aukštos kokybÄ—s vitaminas D3 su kalciu, vitaminu K2 ir vitaminu C
  • PakuotÄ—je yra 60 kapsuliĹł (2 mÄ—nesiams)
  • Tinka vegetarams

Remiantis JAV žemės ūkio departamento maisto sudėties duomenų baze – 100 gramų lašišos yra 526 tarptautiniai vienetai (TV) vitamino D arba 66% rekomenduojamos paros normos (RPN). Tačiau tarp laukinių ir fermose užaugintų lašišų gali būti didelis skirtumas. Laukinėje lašišoje vidutiniškai yra 998 TV vitamino D vienoje 100 gramų žuvies porcijoje (arba 124% rekomenduojamos paros normos). Kai kurių tyrimų metu aptikti ir didesni kiekiai – iki 1300 TV. Tačiau fermose išaugintose lašišose dažnai būna tik 25% to kiekio. Bet net ir tuo atveju iš vienos fermose užaugintos lašišos porcijos galite gauti apie 250 TV vitamino D arba 32% rekomenduojamos paros normos.

KIEK KALCIO IR VITAMINO D JUMS REIKIA?

Žemiau pateikiame rekomenduojamus kalcio ir vitamino D kiekius per parą.

Rekomenduojami kalcio kiekiai per parÄ…:

  • 1-3 metĹł vaikai: 700 miligramĹł
  • 4-8 metĹł vaikai: 1000 miligramĹł
  • 9-18 metĹł vaikai: 1300 miligramĹł
  • Suaugusieji nuo 19 iki 50 metĹł: 1000 miligramĹł
  • Moterys nuo 51 iki 70 metĹł: 1200 miligramĹł
  • Vyrai nuo 51 iki 70 metĹł: 1000 miligramĹł
  • Moterys ir vyrai nuo 71 metĹł ir vyresni: 1200 miligramĹł

Rekomenduojami vitamino D kiekiai per parÄ…:

  • Iki 50 metĹł – 400-800 tarptautiniĹł vienetĹł (TV)
  • Vyresni nei 50 metĹł – 800-1000 TV

Jūsų gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų sveikatos būklę, gali rekomenduoti didesnius kalcio ir vitamino D kiekius.

Nemokamas pristatymas

Nuo 35 € krepšelio vertės

GrÄ…Ĺľinimo garantija

GrÄ…Ĺľinkite per 14 d.

KokybÄ—s garantija

Sertifikuota, registruota VMVT

100% saugus atsiskaitymas

SEB / Swedbank / PayPal / Paysera