Prekių krepšelis

The Science of Nutrition

Nemokamas pristatymas nuo 35 € krepšelio vertės

labas@healthylife.lt | +370 607 72107

Informacija

Kontaktai

+370 607 72107
labas@healthylife.lt

Socialiniai tinklai

Kodėl visada jaučiatės alkani?

Kodėl nuolatos jaučiatės alkani?

Kūno energijos poreikiams užtikrinti reikia maisto, todėl normalu jausti alkį, jei nevalgote kelias valandas. Tačiau kartais žmonės alkį jaučia nuolatos, net ir po valgio.

Medicininis nuolatinio noro valgyti terminas yra polifagija. Jei visą laiką jaučiate alkį, kreipkitės į gydytoją.

Žemiau apžvelgiame priežastis, kurios gali sukelti alkį.

DIABETAS

Žmogaus organizmas maiste esantį cukrų verčia į kurą, vadinamą gliukoze. Susirgus diabetu, sutrinka organizmo gebėjimas panaudoti gliukozę. Vietoje įsisavinimo organizmas ją pašalina su šlapimu, o žmogus jaučia padidėjusį norą valgyti.

I tipo diabetu sergantys žmonės gali valgyti daug maisto ir vis tiek numesti svorio.

Be padidėjusio apetito, diabeto simptomai gali būti:

  • Didelis troškulys
  • Dažnas šlapinimasis
  • Nepaaiškinamas svorio kritimas
  • Regėjimo sutrikimai
  • Blogai gyjančios žaizdos
  • Rankų ar kojų dilgčiojimas ar skausmas
  • Nuovargis

MAŽAS CUKRAUS KIEKIS KRAUJYJE

Hipoglikemija yra būklė, kai gliukozė organizme sumažėja iki labai žemo lygio. Tai yra dažnas susirgimas sergantiems diabetu, tačiau būklę gali sukelti ir kitos sveikatos problemos. Jos apima hepatitą, inkstų sutrikimus, kasos neuroendokrininius navikus (insulinomas) ir antinksčių ar hipofizės problemas.

Sunkiais atvejais hipoglikemija sergantys žmonės gali atrodyti kaip girti. Jie gali neaiškiai kalbėti ir sunkiai vaikščioti. Kiti simptomai:

  • Nerimas
  • Blyški oda
  • Drebulys
  • Prakaitavimas
  • Dilgčiojimas aplink burną

MIEGO TRŪKUMAS

Nepakankamas poilsis gali paveikti hormonus, kurie kontroliuoja alkį. Miego stokojantiems žmonėms padidėja apetitas, jie sunkiau pasijaučia sotūs. Pavargę žmonės dažniau nori riebaus, kaloringo maisto.

Kiti miego trūkumo padariniai:

  • Nuotaikų pokyčiai
  • Nerangumas
  • Sumažėjęs budrumas dienos metu
  • Svorio augimas

STRESAS

Kai žmogus jaudinasi ar yra įsitempęs, organizmas išskiria hormoną, vadinamą kortizoliu. Tai sustiprina alkio jausmą.

Daugelis stresą patiriančių žmonių trokšta maisto, kuriame yra daug cukraus, riebalų arba jų abiejų. Tai gali būti organizmo bandymas „izoliuoti“ tą smegenų dalį, kuri kelia nerimą.

Kiti simptomai apima:

  • Pykčio protrūkius
  • Nuovargį
  • Galvos skausmą
  • Miego problemas
  • Skrandžio problemas

MITYBA

Ne visi maisto produktai suteikia vienodą sotumo jausmą. Geriausiai alkį slopina produktai, kuriuose yra daug baltymų, pvz., liesa mėsa, žuvis ar pieno produktai. Taip pat daug skaidulų turintys produktai – vaisiai, daržovės, pilno grūdo produktai ir pupelės.

Riešutuose, žuvyje ir saulėgrąžų aliejuje esantys sveiki riebalai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Jie yra svarbūs subalansuotai mitybai ir gali padėti pasijausti sotiems po valgio.

Bandelėse, baltoje duonoje, daugelyje pusfabrikačių trūksta šių maistinių medžiagų, tačiau juose gausu riebalų ir nesveikų angliavandenių. Jei valgote daug tokių produktų, po valgio galite greitai vėl pasijusti alkani ir suvalgyti daugiau nei turėtumėte.

Po valgio jausitės sotesni jei valgysite lėčiau, ilgiau kramtysite ir mėgausitės maistu.

VAISTAI

Kai kurie vaistai gali skatinti alkio jausmą. Pvz., alergijas gydantys antihistamininiai vaistai, antidepresantai, steroidai, kai kurie vaistai nuo diabeto ir antipsichoziniai vaistai.

Jei nuo to laiko, kai pradėjote vartoti vaistus priaugote svorio – pasitarkite su savo gydytoju, kad išsiaiškintumėte ar vaistai galėjo turėti įtakos ir ar alternatyvūs vaistai galėtų būti naudingi.

NĖŠTUMAS

Daugelis būsimų mamų pastebi padidėjusį apetitą. Tai organizmo būdas užtikrinti, kad kūdikis gautų pakankamai maistinių medžiagų.

Daugelis moterų per pirmuosius tris mėnesius priauga nuo 2 iki 3 kilogramų, o vėliau po 0,5 kg kiekvieną savaitę.

SKYDLIAUKĖS PROBLEMOS

Skydliaukė yra drugelio formos liauka kakle. Ji gamina hormonus, kurie kontroliuoja įvairius procesus organizme. Jei skydliaukė išskiria per daug hormonų, galite sirgti hipertiroze.

Be padidėjusios skydliaukės, kiti problemos požymiai gali būti:

  • Padidėjęs pulsas
  • Nervingumas
  • Didesnis nei įprasta prakaitavimas
  • Raumenų silpnumas
  • Troškulys net ir atsigėrus

DEHIDRATACIJA

Esate alkanas ar tiesiog ištroškęs? Kartais gali būti sunku atskirti organizmo signalus.

Dehidratacijos požymiai:

  • Galvos svaigimas
  • Nuovargio jausmas
  • Retesnis šlapinimasis ar tamsios spalvos šlapimas

Kai kurie tyrimai rodo, kad prieš valgį ar valgio metu išgėrus stiklinę vandens, organizmui gali reikėti mažiau kalorijų, kad žmogus pasijustų sotus.

FIZINIS AKTYVŪMAS

Kai sportuojate, organizmas kalorijas naudoja degalams. Tai paskatina medžiagų apykaitą, procesą, kurio metu organizmas naudoja energiją. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti alkio padidėjimą.

Nemokamas pristatymas

Nuo 35 € krepšelio vertės

Grąžinimo garantija

Grąžinkite per 14 d.

Kokybės garantija

Sertifikuota, registruota VMVT

100% saugus atsiskaitymas

SEB / Swedbank / PayPal / Paysera