The Science of Nutrition

Nemokamas pristatymas nuo 35 € krepšelio vertės

labas@healthylife.lt | +370 607 72107

Informacija

Kontaktai

+370 607 72107
labas@healthylife.lt

Socialiniai tinklai

Nuovargis

Kodėl nuolat jaučiatės pavargę?

Mes visi kartais jaučiamės pavargę. Priežastys paprastai būna akivaizdžios:

  • Per daug vėlyvų vakarų
  • Ilgos darbe praleistos valandos
  • Kūdikis neleidžia išsimiegoti naktimis

Tačiau ilgai trunkantis nuovargis ar išsekimas nėra normalus reiškinys. Jis gali turėti įtakos darbingumui ir gebėjimui džiaugtis gyvenimu.

Nepaaiškinamas nuovargis yra dažna priežastis, dėl kurios žmonės kreipiasi į savo šeimos gydytoją.

KODĖL GALITE JAUSTIS NUOLAT PAVARGĘ

Prieš kreipdamiesi į šeimos gydytoją, galbūt norėsite išsiaiškinti, kodėl apskritai pajutote nuovargį.

Gali būti naudinga pagalvoti apie:

  • Gyvenimo sritis, pvz., darbą ir šeimą, kurios gali būti ypač varginančios
  • Įvykius, kurie galėjo paskatinti nuovargį, pavyzdžiui, netektį ar santykių nutrūkimą
  • Kaip gyvenimo būdas gali lemti jūsų nuovargį

Šeimos gydytojas įvertins šias nuovargio priežastis:

  • Psichologines priežastis
  • Fizines priežastis
  • Gyvenimo būdo priežastis

PSICHOLOGINĖS NUOVARGIO PRIEŽASTYS

Psichologinės nuovargio priežastys yra daug dažnesnės nei fizinės.

Dauguma psichologinių priežasčių lemia prastą miegą arba nemigą, kurie abu sukelia nuovargį dieną.

Psichologinės priežastys yra šios:

Stresas

Kasdienio gyvenimo įtampa tam tikru metu gali kelti nerimą daugeliui iš mūsų. Taip pat verta prisiminti, kad net ir teigiami įvykiai, pavyzdžiui, persikraustymas ar vedybos, gali sukelti stresą.

Emocinis sukrėtimas

Dėl netekties, atleidimo iš darbo ar santykių nutrūkimo galite jaustis pavargę ir išsekę.

Depresija

Jei jaučiatės liūdni, prislėgti ir neturintys energijos, taip pat pabundate pavargę, gali būti, kad sergate depresija.

Nerimas

Jei nuolat jaučiate nevaldomą nerimą, gali būti, kad jums yra gydytojų vadinamas suaugusiųjų generalizuotas nerimo sutrikimas (GNS).

Sergantieji GNS ne tik jaučiasi nerimaujantys ir dirglūs, bet ir dažnai jaučiasi pavargę.

FIZINĖS NUOVARGIO PRIEŽASTYS

Yra keletas sveikatos sutrikimų, dėl kurių galite jaustis pavargę ar išsekę.

Šios ligos yra šios:

  • Geležies stokos anemija
  • Nepakankamai aktyvi skydliaukė (hipotirozė)
  • Miego apnėja

Nuovargį taip pat gali sukelti:

  • Nėštumas, ypač per pirmąsias 12 savaičių
  • Antsvoris ar nutukimas – kūnas turi daugiau dirbti, kad galėtų atlikti kasdienius veiksmus
  • Per mažas svoris – dėl silpnos raumenų jėgos galite lengviau pavargti
  • Vėžio gydymas, pavyzdžiui, radioterapija ir chemoterapija
  • Vaistų ir kai kurių vaistažolių šalutinis poveikis

Jei jaučiate nuolatinį nuovargį ilgiau nei 4 savaites, verta apsilankyti pas savo šeimos gydytoją, kad jis galėtų patvirtinti arba paneigti nuovargį galinčią sukelti sveikatos būklę.

GYVENIMO BŪDO NUOVARGIO PRIEŽASTYS

Šiuolaikiniame 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, „visada įjungtame“ pasaulyje dažnai stengiamės į savo kasdienį gyvenimą sutalpinti per daug.

Siekdami viską suspėti, kartais vartojame per daug alkoholio ar kofeino arba valgome saldžius ir riebius užkandžius, užuot prisėdę prie tinkamo valgio.

Pagrindinės gyvenimo būdo nuovargio priežastys yra šios:

Alkoholis

Per didelis alkoholio kiekis trukdo miego kokybei. Laikykitės rekomendacijų, kad tiek vyrai, tiek moterys per savaitę išgertų ne daugiau kaip 14 alkoholio vienetų.

Pratimai

Per daug arba per mažai mankštos gali turėti įtakos tam, kiek jaučiatės pavargę.

Kofeinas

Per didelis šio stimuliatoriaus, kurio yra arbatoje, kavoje, kolos gėrimuose ir energetiniuose gėrimuose, kiekis gali sutrikdyti miegą ir priversti jaustis ne tik pavargusiais, bet ir suirzusiais.

Išbandykite arbatą ir kavą be kofeino arba palaipsniui visiškai atsisakykite kofeino.

Naktinis darbas pamainomis

Naktinėmis pamainomis dirbantys darbuotojai dažnai lengviau pavargsta. Tai labiau tikėtina, jei nuolat keičiasi pamainų laikas.

Dienos miegas

Jei esate pavargę, galite užsnūsti dieną, o tai gali trukdyti gerai išsimiegoti naktį.

Nemokamas pristatymas

Nuo 35 € krepšelio vertės

Grąžinimo garantija

Grąžinkite per 14 d.

Kokybės garantija

Sertifikuota, registruota VMVT

100% saugus atsiskaitymas

SEB / Swedbank / Grynais