Prekių krepšelis

The Science of Nutrition

Nemokamas pristatymas nuo 35 € krepšelio vertės

labas@healthylife.lt | +370 607 72107

Informacija

Kontaktai

+370 607 72107
labas@healthylife.lt

Socialiniai tinklai

Cholinas

Kas yra cholinas?

Cholinas yra maistinė medÅŸiaga, kuri padeda palaikyti įvairias organizmo funkcijas, įskaitant ląstelių augimą ir medÅŸiagų apykaitą. Organizmas gamina Å¡iek tiek cholino, tačiau didÅŸioji dalis gaunama iÅ¡ maisto produktų.

Cholinas yra bÅ«tina maistinė medÅŸiaga, palaikanti gyvybiÅ¡kai svarbias organizmo funkcijas ir bendrą ÅŸmonių sveikatą.

Cholinas padeda palaikyti daugybę gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų, įskaitant:

  • Ląstelės. Organizmas naudoja choliną riebalų gamybai, kurie sudaro ląstelių membranas
  • DNR sintezė. Cholinas kartu su kitomis maistinėmis medÅŸiagomis, tokiomis kaip folatai ir vitaminas B12, gali paveikti genų ekspresiją
  • Metabolizmas. Cholinas padeda asimiliuoti riebalus
  • Nervų sistema. Organizmas paverčia choliną neurotransmiteriu, kuris veikia nervus ir atlieka vaidmenį reguliuojant automatines organizmo funkcijas, tokias kaip kvėpavimas ir Å¡irdies ritmas

Cholinas egzistuoja kaip vandenyje ir riebaluose tirpios molekulės. Priklausomai nuo jo formos, organizmas choliną perneÅ¡a ir absorbuoja skirtingai. Vandenyje tirpios cholino molekulės patenka į kepenis, kur organizmas jas paverčia riebalų rūšimi, vadinama lecitinu. Riebaluose tirpus cholinas daÅŸniausiai gaunamas iÅ¡ maisto Å¡altinių, todėl organizmas jį absorbuoja virÅ¡kinamajame trakte.

KIEK CHOLINO REIKIA ORGANIZMUI?

Organizmui reikalingas cholino kiekis priklauso nuo ÅŸmogaus amÅŸiaus ir lyties. Pateikiame vidutinę rekomenduojamą paros normą miligramais (mg):

AmÅŸiusRekomenduojamas kiekis
Nuo gimimo iki 6 mėnesių125 mg
Kūdikiai 7-12 mėnesių150 mg
Vaikai 1-3 metų200 mg
Vaikai 4-8 metų250 mg
Vaikai 9-13 metų375 mg
Paaugliai berniukai 14-18 metų550 mg
Paauglės mergaitės 14-18 metų400 mg
Vyrai 19 metų ir daugiau550 mg
Moterys 19 metų ir daugiau425 mg
Nėščios moterys450 mg
Krūtimi maitinančios moterys550 mg

KOKIUOSE MAISTO PRODUKTUOSE YRA CHOLINO?

Įvairiuose maisto produktuose yra cholino. Rekomenduojamą kiekį cholino galite gauti valgydami įvairius maisto produktus, įskaitant:

  • Mėsą, kiauÅ¡inius, paukÅ¡tieną, ÅŸuvį ir pieno produktus
  • Bulves ir kryÅŸmaÅŸiedes darÅŸoves, tokias kaip briuselio kopÅ«stai, brokoliai, ÅŸiediniai kopÅ«stai
  • Kai kurias pupelių, rieÅ¡utų, sėklų ir neskaldytų grÅ«dų rūšis

AR AÅ  GAUNU PAKANKAMAI CHOLINO?

Dauguma europiečių nesuvartoja pakankamo cholino kiekio. Be to, tam tikros ÅŸmonių grupės susiduria su didesne trÅ«kumo rizika:

  • Nėščios moterys
  • Tam tikras genetines bÅ«kles turintys ÅŸmonės
  • Intraveniniu bÅ«du maitinami ÅŸmonės

Kai kurie ÅŸmonės mano, kad vegetarai ir veganai taip pat gali susidurti su didesne cholino trÅ«kumo rizika. Tačiau kol kas tyrimai yra prieÅ¡taringi ir negalutiniai.

Liver Support Formula

Liver Support Formula, 60 kapsulių

Produktas kepenims:

  • Su cholinu, artiÅ¡okų ekstraktu ir kitomis aktyviomis medÅŸiagomis
  • Sudėtyje esančios medÅŸiagos padeda palaikyti normalią kepenų veiklą

KAS NUTIKS JEI NEGAUSIU PAKANKAMAI CHOLINO?

Nors dauguma şmonių negauna rekomenduojamo cholino kiekio, maşai kam pasireiškia cholino trūkumo simptomai. Viena iš prieşasčių gali būti ta, kad organizmas pats gali pagaminti šiek tiek cholino.

Didelis cholino trūkumas siejamas su šiomis sveikatos būklėmis:

  • Å irdies ir kraujagyslių ligomis
  • Neurologinėmis bÅ«klėmis, tokiomis kaip Alzheimerio liga
  • Nealkoholine suriebėjusių kepenų liga
  • Raumenų paÅŸeidimais

AR CHOLINAS GALI PAKENKTI ORGANIZMUI?

Nors cholino trūkumas gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai, per didelis cholino kiekis taip pat gali sukelti problemų. Įskaitant (bet neapsiribojant):

  • Hipotoniją (ÅŸemas kraujo spaudimas)
  • Prakaitavimą
  • Vėmimą
  • Seilėtekį
  • Toksinį poveikį kepenims

Pateikiame viršutines cholino ribas:

AmÅŸiusVirÅ¡utinė riba
Nuo gimimo iki 12 mėnesiųnenustatyta
Vaikai 1-3 metų1.000 mg
Vaikai 4-8 metų1.000 mg
Vaikai 9-13 metų2.000 mg
Paaugliai 14-18 metų3.000 mg
Suaugę3.500 mg
Nemokamas pristatymas

Nuo 35 € krepšelio vertės

GrÄ…ÅŸinimo garantija

GrÄ…ÅŸinkite per 14 d.

Kokybės garantija

Sertifikuota, registruota VMVT

100% saugus atsiskaitymas

SEB / Swedbank / PayPal / Paysera