Prekių krepšelis

The Science of Nutrition

Nemokamas pristatymas nuo 35 € krepšelio vertės

labas@healthylife.lt | +370 607 72107

Informacija

Kontaktai

+370 607 72107
labas@healthylife.lt

Socialiniai tinklai

Cholinas

Kas yra cholinas?

Cholinas yra maistinė medžiaga, kuri padeda palaikyti įvairias organizmo funkcijas, įskaitant ląstelių augimą ir medžiagų apykaitą. Organizmas gamina šiek tiek cholino, tačiau didžioji dalis gaunama iš maisto produktų.

Cholinas yra būtina maistinė medžiaga, palaikanti gyvybiškai svarbias organizmo funkcijas ir bendrą žmonių sveikatą.

Cholinas padeda palaikyti daugybę gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų, įskaitant:

  • Ląstelės. Organizmas naudoja choliną riebalų gamybai, kurie sudaro ląstelių membranas
  • DNR sintezė. Cholinas kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip folatai ir vitaminas B12, gali paveikti genų ekspresiją
  • Metabolizmas. Cholinas padeda asimiliuoti riebalus
  • Nervų sistema. Organizmas paverčia choliną neurotransmiteriu, kuris veikia nervus ir atlieka vaidmenį reguliuojant automatines organizmo funkcijas, tokias kaip kvėpavimas ir širdies ritmas

Cholinas egzistuoja kaip vandenyje ir riebaluose tirpios molekulės. Priklausomai nuo jo formos, organizmas choliną perneša ir absorbuoja skirtingai. Vandenyje tirpios cholino molekulės patenka į kepenis, kur organizmas jas paverčia riebalų rūšimi, vadinama lecitinu. Riebaluose tirpus cholinas dažniausiai gaunamas iš maisto šaltinių, todėl organizmas jį absorbuoja virškinamajame trakte.

KIEK CHOLINO REIKIA ORGANIZMUI?

Organizmui reikalingas cholino kiekis priklauso nuo žmogaus amžiaus ir lyties. Pateikiame vidutinę rekomenduojamą paros normą miligramais (mg):

AmžiusRekomenduojamas kiekis
Nuo gimimo iki 6 mėnesių125 mg
Kūdikiai 7-12 mėnesių150 mg
Vaikai 1-3 metų200 mg
Vaikai 4-8 metų250 mg
Vaikai 9-13 metų375 mg
Paaugliai berniukai 14-18 metų550 mg
Paauglės mergaitės 14-18 metų400 mg
Vyrai 19 metų ir daugiau550 mg
Moterys 19 metų ir daugiau425 mg
Nėščios moterys450 mg
Krūtimi maitinančios moterys550 mg

KOKIUOSE MAISTO PRODUKTUOSE YRA CHOLINO?

Įvairiuose maisto produktuose yra cholino. Rekomenduojamą kiekį cholino galite gauti valgydami įvairius maisto produktus, įskaitant:

  • Mėsą, kiaušinius, paukštieną, žuvį ir pieno produktus
  • Bulves ir kryžmažiedes daržoves, tokias kaip briuselio kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai
  • Kai kurias pupelių, riešutų, sėklų ir neskaldytų grūdų rūšis

AR AŠ GAUNU PAKANKAMAI CHOLINO?

Dauguma europiečių nesuvartoja pakankamo cholino kiekio. Be to, tam tikros žmonių grupės susiduria su didesne trūkumo rizika:

  • Nėščios moterys
  • Tam tikras genetines būkles turintys žmonės
  • Intraveniniu būdu maitinami žmonės

Kai kurie žmonės mano, kad vegetarai ir veganai taip pat gali susidurti su didesne cholino trūkumo rizika. Tačiau kol kas tyrimai yra prieštaringi ir negalutiniai.

Liver Support Formula

Liver Support Formula, 60 kapsulių

Produktas kepenims:

  • Su cholinu, artišokų ekstraktu ir kitomis aktyviomis medžiagomis
  • Sudėtyje esančios medžiagos padeda palaikyti normalią kepenų veiklą

KAS NUTIKS JEI NEGAUSIU PAKANKAMAI CHOLINO?

Nors dauguma žmonių negauna rekomenduojamo cholino kiekio, mažai kam pasireiškia cholino trūkumo simptomai. Viena iš priežasčių gali būti ta, kad organizmas pats gali pagaminti šiek tiek cholino.

Didelis cholino trūkumas siejamas su šiomis sveikatos būklėmis:

  • Širdies ir kraujagyslių ligomis
  • Neurologinėmis būklėmis, tokiomis kaip Alzheimerio liga
  • Nealkoholine suriebėjusių kepenų liga
  • Raumenų pažeidimais

AR CHOLINAS GALI PAKENKTI ORGANIZMUI?

Nors cholino trūkumas gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai, per didelis cholino kiekis taip pat gali sukelti problemų. Įskaitant (bet neapsiribojant):

  • Hipotoniją (žemas kraujo spaudimas)
  • Prakaitavimą
  • Vėmimą
  • Seilėtekį
  • Toksinį poveikį kepenims

Pateikiame viršutines cholino ribas:

AmžiusViršutinė riba
Nuo gimimo iki 12 mėnesiųnenustatyta
Vaikai 1-3 metų1.000 mg
Vaikai 4-8 metų1.000 mg
Vaikai 9-13 metų2.000 mg
Paaugliai 14-18 metų3.000 mg
Suaugę3.500 mg
Nemokamas pristatymas

Nuo 35 € krepšelio vertės

Grąžinimo garantija

Grąžinkite per 14 d.

Kokybės garantija

Sertifikuota, registruota VMVT

100% saugus atsiskaitymas

SEB / Swedbank / PayPal / Paysera