Prekių krepšelis

The Science of Nutrition

Nemokamas pristatymas nuo 35 € krepšelio vertės

labas@healthylife.lt | +370 607 72107

Informacija

Kontaktai

+370 607 72107
labas@healthylife.lt

Socialiniai tinklai

Kalcis ir Vitaminas D

Kalcis ir Vitaminas D

Kaulas yra gyvas audinys, kuris nuolat yra (irti) ir atsinaujina. Per visą gyvenimą organizmas palaiko balansą tarp kaulų audinių praradimo ir naujų susidarymo. DidÅŸiausią kaulų tankį (dydį ir stiprumą) ÅŸmogus pasiekia maÅŸdaug 30 metų amÅŸiaus, daÅŸnai nuo 20 iki 25 metų. Vėliau kaulų masė ima maÅŸÄ—ti.

Laikui bėgant kaulų tankio maÅŸÄ—jimas gali sukelti osteopeniją (bÅ«klę, kai nustatomas maÅŸesnis nei norma tiriamasis kaulų tankis), o vėliau – osteoporozę – bÅ«klę, kai kaulai tampa silpni ir daÅŸniau lūşta. Lūşiai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, įskaitant negalią ir ankstyvą mirtį. Kad kaulai bÅ«tų sveiki, o osteopenijos ar osteoporozės tikimybė bÅ«tų maÅŸesnė, svarbu gauti pakankamai kalcio ir vitamino D. Reguliarios treniruotės su svoriais taip pat padeda palaikyti kaulų tvirtumą.

KODĖL KALCIS IR VITAMINAS D YRA SVARBŪS KAULŲ SVEIKATAI?

Vitaminas D reikalingas kalcio įsisavinimui. Kalcis yra bÅ«tinas stipriems, sveikiems kaulams formuoti. Be pakankamo kiekio kalcio ir vitamino D, kaulai gali nesusiformuoti tinkamai vaikystėje ir suaugus gali bÅ«ti maÅŸesnio tankio, silpni ir lengviau lūşti. Net jei su maistu gausite pakankamai kalcio, jÅ«sų organizmas to kalcio neįsisavins, jei negausite pakankamai vitamino D.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Vitamino D trūkumas

Vitamino D trūkumas

Vitaminas D padeda reguliuoti kalcio ir fosforo kiekį organizme. Šios medşiagos yra svarbios kaulų, dantų ir raumenų sveikatai. Vitamino D trūkumas gali sukelti kaulų deformacijas,

Skaityti daugiau »
Vitaminas D

Vitaminas D

Vitaminas D reikalingas gerai sveikatai ir stipriems kaulams palaikyti. Jis padeda organizmui įsisavinti kalcį (vieną iš pagrindinių kaulų statybinių blokų) iš maisto ir maisto papildų.

Skaityti daugiau »

KAS YRA VITAMINAS D?

Vitaminas D yra hormonas, nors daÅŸniausiai ÅŸinomas kaip riebaluose tirpus vitaminas, kas reiÅ¡kia, kad jis saugomas riebaliniame kÅ«no audinyje. Åœmogaus organizmas gamina vitaminą D kai yra tiesiogiai veikiamas saulės spindulių.

Vitaminas D natÅ«raliai randamas tik keliuose maisto produktuose. PavyzdÅŸiui, kiauÅ¡inių tryniuose ir kai kuriose ÅŸuvų rūšyse, tokiose kaip laÅ¡iÅ¡a ir skumbrė. Vitaminą D taip pat galima vartoti kaip maisto papildą. Vitaminas D yra vienintelis organizmo gaminamas vitaminas. Visi kiti vitaminai, tokie kaip A, B ir C yra gaunami tik su maistu arba maisto papildais.

Tikėtina, kad jūs negaunate pakankamai vitamino D, jei:

  • MaÅŸai laiko praleidÅŸiate saulėje arba naudojate stiprias apsaugines priemones
  • Turite labai tamsią odą
  • Esate vyresni nei 50 metų, kai organizmas maÅŸiau pajėgus gaminti ir panaudoti vitaminą D
  • Turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip virÅ¡kinimo sistemos ligos, trukdančių įsisavinti riebalus ir vitaminą D
  • Turite daug antsvorio, nes vitaminas D gali „įstrigti“ kÅ«no riebaluose ir tapti maÅŸiau prieinamu organizmo poreikiams

KAS YRA KALCIS?

Kalcis yra mineralas, atliekantis daugybę funkcijų. DidÅŸioji dalis kÅ«no kalcio yra kauluose ir dantyse, kur jis palaiko kaulų ir dantų struktÅ«rą. Kalcis daugiausiai gaunamas su maistu, kurį valgote.

KokybiÅ¡ki kalcio Å¡altiniai yra pieno produktai (pienas, sÅ«ris, jogurtas), ÅŸuvies konservai su kaulais, ÅŸalios lapinės darÅŸovės. Kaip ir vitaminą D, kalcį taip pat galima vartoti kaip maisto papildą.

Jums gali reikėti papildomo kalcio, jei:

  • Esate moteris po menopauzės
  • Valgote maÅŸai arba visai nevartojate pieno produktų arba ÅŸalių lapinių darÅŸovių
  • Sergate virÅ¡kinimo ligomis, kurios trukdo įsisavinti maistines medÅŸiagas

REKOMENDUOJAMI KIEKIAI

Rekomenduojami kalcio ir vitamino D kiekiai suaugusiems per parą:

  • Vitaminas D iki 50 metų – 400-800 tarptautinių vienetų (TV)
  • Vitaminas D vyresniems nei 50 metų – 800-1000 TV
  • Kalcis suaugusieji nuo 19 iki 50 metų: 1000 miligramų
  • Kalcis moterys nuo 51 iki 70 metų: 1200 miligramų
  • Kalcis vyrai nuo 51 iki 70 metų: 1000 miligramų
  • Kalcis moterys ir vyrai nuo 71 metų ir vyresni: 1200 miligramų
Herbavel Vitamin D3 Plus

Vitamin D3 4000TV Plus, 60 kapsulių

  • AukÅ¡tos kokybės vitaminas D3 su kalciu, vitaminu K2 ir vitaminu C
  • Pakuotėje yra 60 kapsulių (2 mėnesiams)
  • Tinka vegetarams
Nemokamas pristatymas

Nuo 35 € krepšelio vertės

GrÄ…ÅŸinimo garantija

GrÄ…ÅŸinkite per 14 d.

Kokybės garantija

Sertifikuota, registruota VMVT

100% saugus atsiskaitymas

SEB / Swedbank / PayPal / Paysera