Gulsčioji serenoja (lot. Serenoa repens, angl. – Saw palmetto) – tai nedidelis palmės augalas, auginantis uogų vaisius, kurie jau daugelį amžių naudojami medicininiais tikslais. Kilusi iš pietrytinių Šiaurės Amerikos regionų, ypač gausi Floridoje, Džordžijoje, Kuboje ir Bahamų salose, Gulsčioji serenoja auga subtropiniame klimate ir gali gyvuoti 500-700 metų. Vietiniai Amerikos gyventojai uogas naudojo maistui, sveikatai naudingoms reikmėms, o lapus rinko namų apyvokos reikmenims austi.
Jei susiduriate su tokiomis įprastomis problemomis kaip prostatos problemos ar plaukų slinkimas, jums gali kilti klausimas, ar gali padėti kokie nors natūralūs papildai.
Gulsčioji serenoja paprastai naudojama maisto papilduose prostatos sveikatai gerinti, hormonų lygiui palaikyti ir vyrų plaukų slinkimo prevencijai.
Be to, ji siejama su įvairiais kitais privalumais, įskaitant sumažėjusį uždegimą ir pagerėjusią šlapinimosi funkciją.
Pateikiame 5 daug žadančius Gulsčiosios serenojos privalumus ir panaudojimo būdus, taip pat kai kuriuos pagrindinius pavojus ir šalutinį poveikį.
GALI PADĖTI IŠVENGTI PLAUKŲ SLINKIMO
Plaukų slinkimas yra dažna būklė, kurią gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant genetiką, tam tikrus susirgimus, hormonų pokyčius ir vaistų, tokių kaip stimuliatoriai ir kraują skystinantys vaistai, vartojimą.
Gulsčioji serenoja (Saw palmetto) dažnai vartojama hormonų lygiui subalansuoti ir kovai su plaukų slinkimu.
Vieno tyrimo duomenimis, Gulsčioji serenoja gali padėti blokuoti 5-alfa reduktazės – fermento, kuris testosteroną paverčia kitu lytiniu hormonu, vadinamu dihidrotestosteronu (DHT), susijusiu su plaukų slinkimu – veiklą. (1)
Gulsčioji serenoja taip pat gali užkirsti kelią plaukų slinkimui, nes sumažina DHT įsisavinimą plaukų folikuluose, todėl sumažėja DHT gebėjimas prisijungti prie specifinių hormonų receptorių.
Vienoje 7 tyrimų apžvalgoje teigiama, kad geriamieji ir vietiškai vartojami papildai, kurių sudėtyje yra Gulsčiosios serenojos, plaukų kokybę pagerino 60 %, bendrą plaukų skaičių padidino 27 % ir padidino plaukų tankį 83 % žmonėms, kuriems slinko plaukai. (2)
Nors kai kurių tyrimų rezultatai rodo, kad Gulsčioji serenoja gali turėti teigiamą poveikį plaukų augimui, reikia atlikti daugiau tyrimų.
GALI PAGERINTI ŠLAPIMO TAKŲ FUNKCIJĄ
Šlapimo takų simptomai, tokie kaip šlapimo nelaikymas ir šlapinimosi sutrikimai, yra dažni tarp vyresnio amžiaus žmonių.
Gulsčioji serenoja gali pagerinti šlapinimosi simptomus, susijusius su gerybine prostatos hiperplazija (GPH) – liga, dėl kurios padidėja prostata ir sumažėja šlapimo srovė.
Vieno nedidelio 12 savaičių trukmės tyrimo metu vyrams, kurie kasdien vartojo 1000 mg Gulčiosios serenojos aliejaus, praturtinto beta-sitosteroliu – junginiu, natūraliai randamu daugelyje augalų, – žymiai pagerėjo GPH simptomai, palyginti su tais, kurie vartojo nepraturtintą Gulsčiosios serenojos aliejų. (3)
Panašiai, atlikus 24 savaičių trukmės tyrimą su 354 vyrais, nustatyta, kad vartojant 320 mg Gulsčiosios serenojos sumažėjo GPH simptomai ir pagerėjo šlapimo tekėjimas, gyvenimo kokybė bei lytinė funkcija, lyginant su placebu. (4)
Kita vertus, kitoje atliktoje 27 tyrimų apžvalgoje padaryta išvada, kad Gulsčioji serenoja, vartojama atskirai, neturėjo reikšmingos įtakos šlapimo takų simptomams. (5)
Todėl reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar šis papildas padeda šlapimo takų funkcijai bendroje populiacijoje, įskaitant asmenis, turinčius ir neturinčius problemų dėl prostatos.
GALI PRISIDĖTI PRIE PROSTATOS SVEIKATOS
Prostata yra maža liauka, esanti tarp šlapimo pūslės ir varpos. Ji atsakinga už spermos sveikatą. (6)
Kai kurie tyrimai rodo, kad Gulsčioji serenoja gali palaikyti prostatos sveikatą ir padėti išvengti tokių problemų kaip GPH ir prostatos vėžys. (7)
Kiti su žmonėmis ir gyvūnais atlikti tyrimai taip pat rodo, kad šis maisto papildas gali sumažinti su GPH susijusius šlapinimosi simptomus ir uždegimą. (8)
Dar daugiau, 15 metų trukusio 30 vyrų tyrimo išvadose teigiama, kad 320 mg Gulsčiosios serenojos ekstrakto vartojimas per parą gali padėti išvengti GPH progresavimo. (9)
Vis dėlto kai kurie tyrimai nesieja Gulsčiosios serenojos su prostatos būklės pagerėjimu ar GPH simptomų pagerėjimu.
Dėl šios priežasties reikalingi tolesni aukštos kokybės tyrimai.
Saw Palmetto (Gulsčioji serenoja), 90 kapsulių
- Gulsčiųjų serenojų (Saw Palmetto) vaisių ekstraktas 125 mg (20:1)
- Viena kapsulė atitinka 2500 mg grynų gulsčiųjų serenojų vaisių
- Pakuotėje yra 90 kapsulių (3 mėnesiams)
- Tinka vegetarams ir veganams
GALI SUMAŽINTI UŽDEGIMĄ
Kai kurie tyrimai rodo, kad Gulsčioji serenoja turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti gydyti tam tikras ligas.
Pavyzdžiui, atlikus vieną tyrimą su pelėmis, kurių prostatos padidėjusios, pastebėta, kad Gulsčiosios serenojos ekstraktas sumažino patinimą ir kelis uždegimo žymenis, įskaitant interleukiną 6 (IL-6). (10)
Kitame tyrime su žiurkėmis, sergančiomis GPH, nustatyta, kad Gulsčiosios serenojos ekstraktas mažino uždegimą ir gerino antioksidacinę būklę. (11)
Nors šie rezultatai teikia vilčių, tyrimų su žmonėmis trūksta.
GALI PADĖTI REGULIUOTI TESTOSTERONO KIEKĮ
Gulsčiają serenoją dažnai vartoja žmonės, norintys natūraliai padidinti testosterono kiekį.
Testosterono lygis turi įtakos keliems sveikatos aspektams, įskaitant kūno sudėtį, lytinį potraukį, nuotaiką ir smegenų veiklą. Su amžiumi testosterono lygis mažėja, o kai kurie tyrimai rodo, kad žemas jo lygis prisideda prie tokių sveikatos sutrikimų kaip širdies ligos.
Gulsčioji serenoja veikia mažindama 5-alfa reduktazės – fermento, atsakingo už testosterono pavertimą DHT, – aktyvumą ir taip padeda išsaugoti testosterono kiekį.
Vieno laboratorinio tyrimo metu nustatyta, kad Gulsčiosios serenojos ekstrakto veiksmingumas buvo panašus į finasterido veiksmingumą išsaugant testosterono kiekį. Finasteridas yra vaistas, vartojamas plaukų slinkimui ir GPH gydyti, mažinant 5-alfa reduktazės aktyvumą.
Kitos apžvalgos duomenimis, Gulsčioji serenoja gali padėti blokuoti DHT pasisavinimą ir beveik 50 % sumažinti jo gebėjimą prisijungti prie androgenų receptorių. Savo ruožtu tai gali padėti reguliuoti testosterono kiekį.
Be to, tyrimas su žiurkėmis parodė, kad Gulsčioji serenoja padidino testosterono sintezę, raumenų ištvermę ir spermatozoidų skaičių, keisdama hormonų reguliaciją.
KAIP VEIKIA GULSČIOJI SERENOJA?
Manoma, kad Gulsčiosios serenojos veiklieji junginiai padeda blokuoti 5-alfa reduktazės – fermento, atsakingo už testosterono pavertimą DHT, – veiklą. (12)
Šis procesas gali padėti palaikyti testosterono kiekį senstant, todėl gali pagerėti kūno kompozicija, lytinis potraukis ir nuotaika.
Kadangi DHT taip pat yra susijęs su prostatos padidėjimu, DHT kiekio mažinimas vartojant Gulsčiają serenoją taip pat gali pagerinti prostatos būklę ir pagerinti GPH. (13)
Be to, Gulsčioji serenoja gali padėti palaikyti plaukų sveikatą, nes DHT reguliuoja plaukų augimą ir gali prisidėti prie plaukų slinkimo ir nuplikimo. (14)
Tačiau tyrimų rezultatai nevienareikšmiai. Todėl neaišku, ar Gulsčioji serenoja tikrai yra veiksminga bet kuriai iš šių būklių.
FORMOS IR DOZAVIMAS
Gulsčioji serenoja yra plačiai prieinama papildų pavidalu, todėl ją labai lengva įtraukti į kasdienę rutiną.
Ji būna kapsulių, minkštųjų gelių ir tablečių pavidalo. Rečiau jos taip pat galima rasti malto, džiovinto, skysto ekstrakto ar arbatos miltelių pavidalu.
Dauguma tyrimų atlikta naudojant 320 mg Gulsčiosios serenojos per dieną, dažnai padalytas į 2 dozes.
Kai kurie ekspertai rekomenduoja papildą vartoti su maistu, taip galima sumažinti virškinimo problemas ir išvengti nepageidaujamo poveikio.
GALIMAS ŠALUTINIS GULSČIOSIOS SENEROJOS POVEIKIS
Gulsčioji serenoja paprastai laikoma saugia ir sukelia labai nedaug šalutinių poveikių.
Kai kurie dažniausiai pasitaikantys šalutiniai poveikiai yra galvos skausmas, svaigulys, pykinimas ir vidurių užkietėjimas.
Tačiau Gulsčiosios serenojos nerekomenduojama vartoti visiems.
Pavyzdžiui, nėščiosios ar maitinančios kūdikius turėtų vengti šio papildo, nes jo saugumo ir ilgalaikio poveikio tyrimai yra riboti.
Kadangi Gulsčioji serenoja gali keisti hormonų kiekį, ji taip pat gali būti netinkama tiems, kurie vartoja pakaitinę hormonų terapiją arba hormoninius kontraceptikus. Reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima įvertinti galimą poveikį.
Gulsčioji serenoja taip pat gali veikti kraują skystinančius vaistus, tokius kaip varfarinas ar kumadinas, ir didinti kraujavimo riziką.
Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, vartojate tam tikrus vaistus, esate nėščia arba maitinate kūdikį, prieš išbandydama Gulsčiają serenoją būtinai pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu.