Prekių krepšelis

The Science of Nutrition

Nemokamas pristatymas nuo 35 € krepšelio vertės

labas@healthylife.lt | +370 607 72107

Informacija

Kontaktai

+370 607 72107
labas@healthylife.lt

Socialiniai tinklai

Cinkas

Cinkas

Cinkas yra organizmui bÅ«tinas mineralas, kurio reikia norint iÅ¡likti sveikiems. Jis padeda imuninei sistemai kovoti su bakterijomis ir virusais. Organizmui jo reikia baltymų ir DNR gamybai. Nėštumo, kÅ«dikystės ir vaikystės metu organizmui reikia cinko, kad jis tinkamai augtų ir vystytųsi. Cinkas taip pat padeda gyti ÅŸaizdoms.

Cinko trūkumas yra daşnas besivystančiose šalyse. Išsivysčiusiose šalyse trūkumas pasitaiko retai.

Kadangi natūraliai şmogaus kūnas cinko negamina, jį būtina gauti su maistu.

KIEK CINKO MAN REIKIA?

Rekomenduojamas cinko kiekis per parą priklauso nuo jÅ«sų amÅŸiaus. Åœemiau pateikiame vidutinį rekomenduojamą kiekį miligramais:

AmÅŸiusRekomenduojamas kiekis
Nuo gimimo iki 6 mėnesių2 mg
7-12 mėnesių kūdikiai3 mg
1-3 metų vaikai3 mg
4-8 metų vaikai5 mg
9-13 metų vaikai8 mg
14-18 metų berniukai11 mg
14-18 metų mergaitės9 mg
Suaugę vyrai11 mg
Suaugusios moterys8 mg
Nėščios paauglės12 mg
Nėščios moterys11 mg
Krūtimi maitinančios paauglės13 mg
Krūtimi maitinančios moterys12 mg
Cinko citratas

Cinkas 15 mg, 120 kapsulių

  • Cinko citratas, 15 mg kapsulėje (150% RMV)
  • Pakuotėje yra 120 kapsulių (4 mėnesiams)
  • Tinka vegetarams ir veganams

KOKIUOSE MAISTO PRODUKTUOSE YRA CINKO?

Cinko yra įvairiuose maisto produktuose. Rekomenduojamą cinko kiekį galite gauti valgydami įvairius maisto produktus, įskaitant:

  • Austres, kurios yra geriausias cinko Å¡altinis;
  • Raudoną mėsą, paukÅ¡tieną, jÅ«ros gėrybes;
  • Pupeles, rieÅ¡utus, pilno grÅ«do produktus ir pieno produktus.

AR AÅ  GAUNU PAKANKAMAI CINKO?

Dauguma europiečių gauna pakankamai cinko iÅ¡ suvartojamų maisto produktų. Tačiau tam tikros ÅŸmonių grupės susiduria su didesne cinko trÅ«kumo rizika:

  • Åœmonės, kuriems buvo atlikta virÅ¡kinamojo trakto operacija arba kurie turi virÅ¡kinimo sutrikimų, tokių kaip opinis kolitas ar Krono liga. Å ios bÅ«klės gali sumaÅŸinti absorbuojamo cinko kiekį;
  • Vegetarai, todėl, kad jie nevalgo mėsos, kuri yra kokybiÅ¡kas cinko Å¡altinis. Be to, pupelėse ir grÅ«duose kuriuos jie įprastai valgo yra junginių, kurie sumaÅŸina cinko įsisavinimą. Dėl Å¡ios prieÅŸasties vegetarams gali reikėti suvartoti iki 50% daugiau cinko nei įprasta rekomenduojama norma;
  • Vyresni kÅ«dikiai, kurie ÅŸindomi tik motinos pienu, nes jame nepakanka cinko vyresniems nei Å¡eÅ¡ių mėnesių kÅ«dikiams. Vyresniems kÅ«dikiams, kurie nevartoja miÅ¡inių, turėtų bÅ«ti duodama cinko turinčių maisto produktų, pvz., trintų koÅ¡ių su mėsa. MiÅ¡iniais maitinami kÅ«dikiai gauna pakankamai cinko iÅ¡ miÅ¡inių;
  • Alkoholikai, nes alkoholiniai gėrimai sumaÅŸina organizmo absorbuojamą cinko kiekį ir padidina su Å¡lapimu pasiÅ¡alinantį kiekį. Be to, daugelio alkoholikų mityba yra nepakankama, todėl jie daÅŸnai negauna pakankamo kiekio iÅ¡ maisto produktų.

KAS NUTIKS, JEI CINKO NEGAUSIU PAKANKAMAI?

Cinko trÅ«kumas lemia lėtą kÅ«dikių ir vaikų augimą, impotenciją vyrams, sulėtina paauglių lytinį vystymąsi. Cinko trÅ«kumas taip pat sukelia plaukų slinkimą, viduriavimą, akių ir odos ÅŸaizdas, apetito praradimą. Dėl trÅ«kumo gali atsirasti ÅŸaizdų gijimo problemos, svorio netekimas, ÅŸemesnis budrumo lygis.

Daugelis Å¡ių simptomų gali bÅ«ti susiję ir su kitomis problemomis, ne su cinko trÅ«kumu. Jei jums pasireiÅ¡kia Å¡ie simptomai, gydytojas gali padėti nustatyti to prieÅŸastis.

KOKS YRA CINKO POVEIKIS SVEIKATAI?

Mokslininkai tiria cinko poveikį imuninei sistemai. Taip pat tiriamas ryšys su şemiau pateiktomis sveikatos problemomis.

Imuninė sistema ir ÅŸaizdų gijimas. Kad tinkamai atliktų savo darbą, imuninei sistemai reikia cinko. MaÅŸÄ… cinko kiekį turintys vyresni ÅŸmonės ir vaikai iÅ¡ besivystančių Å¡alių susiduria su didesne plaučių uÅŸdegimo ir kitų infekcijų rizika. Cinkas taip pat padeda odai iÅ¡likti sveikai.

Viduriavimas. Besivystančių Å¡alių vaikai daÅŸnai mirÅ¡ta nuo viduriavimo. Tyrimai rodo, kad cinko papildai padeda sumaÅŸinti viduriavimą ir jo trukmę tokiems vaikams, kurių mityboje trÅ«ksta cinko.

PerÅ¡alimas. Kai kurie tyrimai rodo, kad cinkas padeda greičiau atsigauti nuo perÅ¡alimo ir sumaÅŸina jo simptomus, jei pradedamas vartoti per 24 valandas nuo perÅ¡alimo pradÅŸios. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad bÅ«tų galima nustatyti geriausią cinko dozę ir formą bei tai, kiek laiko jį reikia vartoti, kad gauti geriausią efektą.

AR GALI CINKAS PAKENKTI ORGANIZMUI?

Taip, jei vartosite per daug. Per didelis cinko kiekis organizme sukelia tokius simptomus kaip vėmimas, apetito praradimas, skrandÅŸio spazmai, viduriavimas ir galvos skausmas. Kai ÅŸmonės suvartoja per daug cinko ilgą laiką, kartais jie susiduria su tokiomis problemomis kaip ÅŸemas vario kiekis, susilpnėjusi imuninė sistema, sumaÅŸÄ—jęs gerojo cholesterolio kiekis organizme.

Åœemiau pateikiame virÅ¡utines cinko ribas. Jos netaikomos ÅŸmonėms, kurie cinką vartoja dėl medicininių prieÅŸasčių, priÅŸiÅ«rint gydytojui:

AmÅŸiusVirÅ¡utinė riba
Nuo gimimo iki 6 mėnesių4 mg
7-12 mėnesių kūdikiai5 mg
1-3 metų vaikai7 mg
4-8 metų vaikai12 mg
9-13 metų vaikai23 mg
14-18 metų berniukai34 mg
Suaugę40 mg
Nemokamas pristatymas

Nuo 35 € krepšelio vertės

GrÄ…ÅŸinimo garantija

GrÄ…ÅŸinkite per 14 d.

Kokybės garantija

Sertifikuota, registruota VMVT

100% saugus atsiskaitymas

SEB / Swedbank / PayPal / Paysera