Prekių krepšelis

The Science of Nutrition

Nemokamas pristatymas nuo 35 € krepšelio vertės

labas@healthylife.lt | +370 607 72107

Informacija

Kontaktai

+370 607 72107
labas@healthylife.lt

Socialiniai tinklai

Antsvoris ir nutukimas

Antsvoris ir nutukimas

  • Pasaulyje nutukimas beveik patrigubėjo nuo 1975 metų.
  • 2016 m. daugiau nei 1,9 mlrd. 18 metų ir vyresnių suaugusiųjų turėjo antsvorio. Iš jų daugiau kaip 650 milijonų buvo nutukę.
  • 2016 m. 39 proc. 18 metų ir vyresnių suaugusiųjų turėjo antsvorio, o 13 proc. – buvo nutukę.
  • Dauguma pasaulio populiacijos gyvena šalyse, kuriose dėl antsvorio ir nutukimo miršta daugiau žmonių nei dėl per mažo svorio.
  • 2020 m. 39 mln. vaikų iki 5 metų amžiaus turėjo antsvorio arba buvo nutukę.
  • 2016 m. virš 340 mln. 5-19 metų vaikų ir paauglių turėjo antsvorio arba buvo nutukę.
  • Nutukimo galima išvengti.

KAS YRA ANTSVORIS IR NUTUKIMAS

Antsvoris ir nutukimas apibrėžiami kaip nenormalus ar per didelis riebalų kaupimasis, kuris gali pakenkti sveikatai. Kūno masės indeksas (KMI) yra paprastas svorio ir ūgio indeksas, kuris paprastai naudojamas antsvoriui ir nutukimui klasifikuoti.

Suaugusiems PSO (Pasaulio sveikatos organizacija) antsvorį apibrėžia taip:

  • Antsvoris yra, kai KMI yra didesnis arba lygus 25;
  • Nutukimas yra, kai KMI yra didesnis arba lygus 30.

KMI yra naudingas populiacijos antsvorio ir nutukimo matavimo būdas, nes jis yra vienodas abiejų lyčių ir visų amžiaus grupių suaugusiems. Tačiau KMI turėtų būti laikoma kaip apytikslė priemonė, nes KMI neatsižvelgiama į juosmens ar klubų išmatavimus, riebalų proporciją ar jų pasiskirstymą, raumenų masės dalį.

FAKTAI APIE ANTSVORĮ IR NUTUKIMĄ

Pateikiame kai kuriuos PSO pasaulinius vertinimus.

  • 2016 m. daugiau kaip 1,9 mlrd. 18 metų ir vyresnių suaugusiųjų turėjo antsvorio. Iš jų daugiau kaip 650 milijonų suaugusiųjų buvo nutukę.
  • Apskritai 2016 m. nutukę buvo maždaug 13% suaugusių pasaulio gyventojų (11% vyrų ir 15% moterų).
  • Nutukimo paplitimas visame pasaulyje 1975 m. – 2016 m. beveik patrigubėjo.

2019 m. 38,2 mln. vaikų iki 5 metų amžiaus turėjo antsvorio arba buvo nutukę. Kadaise laikyta turtingųjų šalių problema, antsvoris ir nutukimas dabar didėja mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse, ypatingai miestuose. Afrikoje antsvorio turinčių vaikų iki 5 metų skaičius nuo 2000 m. išaugo 24%. Beveik pusė vaikų iki 5 metų, kurie turėjo antsvorio ar buvo nutukę 2019 m. gyveno Azijoje.

2016 m. virš 340 milijonų 5-19 metų vaikų ir paauglių turėjo antsvorio arba buvo nutukę.

Antsvorio ir nutukimo paplitimas tarp 5-19 metų vaikų ir paauglių dramatiškai padidėjo nuo vos 4 proc. 1975 m. iki šiek tiek daugiau nei 18 proc. 2016 m.

Antsvoris ir nutukimas yra susiję su daugiau mirčių visame pasaulyje nei mirčių skaičiumi dėl per mažo svorio. Pasaulyje yra daugiau žmonių turinčių antsvorio nei per mažo svorio. Taip yra beveik kiekviename regione, išskyrus kai kurias Afrikos ir Azijos dalis.

KAS SUKELIA ANTSVORĮ IR NUTUKIMĄ?

Pagrindinė antsvorio ir nutukimo priežastis yra energijos disbalansas tarp suvartotų ir išeikvotų kalorijų. Visame pasaulyje buvo:

  • Padidėjęs daug energijos turinčių maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, suvartojimas;
  • Fizinio neveiklumo padidėjimas dėl sėslesnio gyvenimo būdo – daugiau sėdimų darbo vietų, besikeičiančios transporto rūšys, didėjanti urbanizacija.

Mitybos ir fizinio aktyvumo pokyčius dažnai lemia aplinkos ir visuomenės pokyčiai, susiję su vystymusi ir palaikančios politikos trūkumu tokiuose sektoriuose kaip sveikata, žemės ūkis, transportas, miestų planavimas, aplinka, maisto perdirbimas, platinimas, rinkodara ir švietimas.

KOKIOS YRA LABIAUSIAI PAPLITUSIOS ANTSVORIO IR NUTUKIMO PASEKMĖS SVEIKATAI?

Padidėjęs KMI yra pagrindinis neužkrečiamųjų ligų rizikos veiksnys, pavyzdžiui:

  • Širdies ir kraujagyslių ligos (daugiausia širdies ligos ir insultas), kurios yra pagrindinė mirties priežastis;
  • Diabetas;
  • Raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai (ypač osteoartritas);
  • Kai kurie vėžiniai susirgimai (įskaitant krūties, kiaušidžių, prostatos, kepenų, tulžies pūslės, inkstų ir storosios žarnos).

Šių neužkrečiamųjų ligų rizika didėja, didėjant KMI.

Nutukimas vaikystėje yra susijęs su didesne nutukimo, priešlaikinės mirties ir negalios tikimybe suaugus. Be padidėjusios rizikos ateityje, nutukusiems vaikams kyla kvėpavimo sunkumų, padidėja lūžių, hipertenzijos, ankstyvų širdies ir kraujagyslių ligų, atsparumo insulinui ir psichologinio poveikio rizika.

KAIP GALIMA SUMAŽINTI ANTSVORĮ IR NUTUKIMĄ?

Antsvorio ir nutukimo, taip pat su tuo susijusių neužkrečiamųjų ligų galima išvengti. Palaikanti aplinka ir bendruomenė yra labai svarbios formuojant žmonių pasirinkimus. Geriausi pasirinkimai yra sveikesnis maistas ir reguliari fizinė veikla. Tai yra visomis prasmėmis prieinamiausi pasirinkimai.

Individualiu lygiu žmonės gali:

  • Apriboti energijos suvartojimą iš bendro riebalų ir cukraus kiekio;
  • Padidinti vaisių ir daržovių, taip pat ankštinių, neskaldytų grūdų ir riešutų vartojimą;
  • Užsiimti reguliaria fizine veikla (60 minučių per dieną vaikams ir 150 minučių per savaitę suaugusiems).

Asmeninė atsakomybė gali būti visiškai veiksminga tik tada, kai žmonės turi priėjimą prie sveiko gyvenimo būdo. Todėl visuomenės lygiu svarbu remti asmenis, kurie laikosi sveikesnio gyvenimo būdo rekomendacijų.  Taip pat svarbu vykdyti sveikesnio gyvenimo būdo politiką ir užtikrinti, kad sveikesni pasirinkimai lengvai būtų prieinami visiems, ypač vargingiausiems žmonėms. Tokios politikos pavyzdys – cukraus apmokestinimas.

Maisto pramonė taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį skatinant sveiką mitybą:

  • Mažinti riebalų, cukraus ir druskos kiekį perdirbtuose maisto produktuose;
  • Užtikrinti, kad sveiki ir maistingi produktai būtų prieinami visiems vartotojams;
  • Riboti maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, druskos ir riebalų, ypač maisto produktų, skirtų vaikams ir paaugliams, reklamą;
  • Užtikrinti sveikų maisto produktų pasirinkimą ir palaikyti reguliarią fizinio aktyvumo praktiką darbo vietoje.
Nemokamas pristatymas

Nuo 35 € krepšelio vertės

Grąžinimo garantija

Grąžinkite per 14 d.

Kokybės garantija

Sertifikuota, registruota VMVT

100% saugus atsiskaitymas

SEB / Swedbank / PayPal / Paysera